老年人預(yù)防老花眼的好法子

　　更年期也是老花眼的始發(fā)期，為推遲老花眼的進(jìn)展，預(yù)防老花眼，我們有一些簡便易行的方法，老年人怎么預(yù)防老花眼?老花眼應(yīng)該提早預(yù)防，注意飲食和洗眼、敷眼的方法，還要注意適度用眼，防止眼睛過度疲勞，積極預(yù)防老花眼。

　　下面中華眼科在線為您介紹一下老年人怎么預(yù)防老花眼：

　　1、為預(yù)防老花眼的發(fā)生，應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物，如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動(dòng)物心、肝、腎等。

　　2、為預(yù)防老花眼的發(fā)生，應(yīng)多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

　　3、為預(yù)防老花眼的發(fā)生，應(yīng)多攝入含維生素C的食物，膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。

　　4、為預(yù)防老花眼的發(fā)生，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。動(dòng)物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

　　5、冷水洗眼為預(yù)防老花眼的發(fā)生:每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼.首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　6、經(jīng)常眨眼法為預(yù)防老花眼的發(fā)生:平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤,閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。

　　7、熱敷眼部法為預(yù)防老花眼的發(fā)生:每天晚上臨睡前,用40～50度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）