預(yù)防小孩近視做好兩點(diǎn)

一般說(shuō)來(lái)，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時(shí)間和許多機(jī)會(huì)通過(guò)調(diào)養(yǎng)“后天” 來(lái)達(dá)到預(yù)防近視發(fā)生的目的。

先天近視雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預(yù)防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。父母?jìng)冊(cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

要預(yù)防后天近視，還需要注意改善視覺(jué)環(huán)境、教室采光標(biāo)準(zhǔn)化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：6、黑板無(wú)反光、養(yǎng)成良好寫(xiě)作姿勢(shì)、作業(yè)40-50分鐘應(yīng)該休息遠(yuǎn)眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽(yáng)光直射下或暗光下閱讀、寫(xiě)字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè)，增加戶外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

預(yù)防近視要正確使用電腦

正確的坐姿：很多人，在使用電腦時(shí)的坐姿，都是極為不規(guī)范的，因此，這些人之中的近視幾率，也有所提高。正確的坐姿，是腰挺直，雙腳稍稍并攏，眼睛俯視顯示器，俯視的角度，不能超過(guò)45度。

正確的時(shí)長(zhǎng)：使用電腦的時(shí)長(zhǎng)，也是很多人容易忽視的一個(gè)問(wèn)題，甚至，有的人能夠連續(xù)使用電腦超過(guò)6小時(shí)，要知道，這么長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)于看書(shū)的人來(lái)說(shuō)，眼睛都會(huì)受不了，更何況是對(duì)著有輻射的電腦。正確的時(shí)長(zhǎng)，每隔45分鐘，最好能讓眼睛休息1-2分鐘。

正確的光線：陰天，黃昏，晚上，使用電腦時(shí)，也需要注意，光線的柔和度，有的人晚上習(xí)慣關(guān)燈玩電腦，這種做法不可取，對(duì)眼睛的傷害極大。正確的光線，不要太亮，也不要太暗，最好能和電腦的亮度保持一致。（白熾燈就非常好）

預(yù)防近視要從日常生活開(kāi)始

一，注意用眼衛(wèi)生。如有沙眼及其他炎癥應(yīng)積極進(jìn)行治療。

二，堅(jiān)持做眼保健操。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)，改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)過(guò)度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐證明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次。

三，飲食結(jié)構(gòu)合理。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物的供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此減少吃糖果和高糖食物，多吃胡蘿卜，豆芽，橘子，廣柑，紅棗等蔬菜水果。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，磷質(zhì)對(duì)預(yù)防近視有益。

四，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。醫(yī)療體育有利于青少年近視眼的防治，進(jìn)行全身系統(tǒng)，持續(xù)，定時(shí)，定量的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，利于近視眼的預(yù)防。但400度以上的中，高度近視的人，因隨屈光度的增加，應(yīng)適當(dāng)減少活動(dòng)強(qiáng)度。

五，勞逸結(jié)合，睡眠充足。保證充足的睡眠時(shí)間是消除視疲勞，恢復(fù)工作能力的重要因素。

六，定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視的跡象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，散瞳驗(yàn)光，配戴合適眼鏡。另外，必須注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫(yī)院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。

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預(yù)防近視倡導(dǎo)節(jié)約用眼

眼睛的“壽命”也是有限的，要好好保護(hù)。雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近（一般指5米以內(nèi)的范圍）過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，這種因果關(guān)系越明顯。

預(yù)防近視要從兒童本身的學(xué)習(xí)和教育開(kāi)始

預(yù)防兒童近視有什么辦法？預(yù)防兒童近視是我國(guó)兒童疾病預(yù)防的重要一項(xiàng)，現(xiàn)在兒童近視的人數(shù)不斷上升，而且出現(xiàn)高度近視的概率更是增加不少，預(yù)防近視要從兒童本身的學(xué)習(xí)和教育開(kāi)始，也希望各位家長(zhǎng)和老師們的監(jiān)督和輔導(dǎo)。

生活家 四大要素預(yù)防近視

健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）