預(yù)防近視倡導(dǎo)節(jié)約用眼

　　眼睛的“壽命”也是有限的，要好好保護。雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但在生長發(fā)育期，眼睛看近（一般指5米以內(nèi)的范圍）過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續(xù)的時間越長，這種因果關(guān)系越明顯。

　　連續(xù)長時間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長，而成為近視眼。多年來，國內(nèi)外對近視的高發(fā)病率一直沒有一個很好的辦法來應(yīng)對。再先進的近視眼激光手術(shù)也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程。至今還沒有一種被大家公認的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，專家認為，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要，這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因。

　　怎樣節(jié)約用眼呢？一般認為應(yīng)該注意以下幾個方面：

　　1.避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠處10～15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

　　2.注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換座位書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　3.糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）