高考臨近考生切忌挑燈夜讀

　　自古挑燈夜讀者均被廣為傳頌。當(dāng)今學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大，絕大部分都要挑燈奮戰(zhàn)至深夜。然而夜至深之時(shí)，卻習(xí)慣在燈光環(huán)境下進(jìn)行。眼科專家表示，家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子讀書用光環(huán)境，暗處看書對(duì)眼睛危害大!

　　人眼之所以能看清東西，關(guān)鍵是靠一種細(xì)胞在起作用，這種細(xì)胞叫視錐細(xì)胞;而視錐細(xì)胞起作用必須要有一個(gè)前提，就是光線要充足，光線不足的時(shí)候視錐細(xì)胞不起作用，這就是我們晚上看不清楚的原因。因此在暗處看書是一種壞習(xí)慣。

　　在昏暗的光線下看書，人的視錐細(xì)胞功能就會(huì)受到很大的限制，直接表現(xiàn)為看東西不清楚，而人眼在看東西不清楚的時(shí)候會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)睫狀肌進(jìn)行調(diào)節(jié)——但這種調(diào)節(jié)是沒有用的，因?yàn)椴还茉趺凑{(diào)，照樣是看不清的，時(shí)間一長(zhǎng)容易出現(xiàn)眼睛疲勞。而眼睛疲勞又是誘發(fā)近視發(fā)生發(fā)展的重要原因之一。所以，仍然建議不要在昏暗的條件下看書，特別是那些近視正處在發(fā)展過程中的學(xué)生。

　　學(xué)生看書最佳照明環(huán)境：

　　(1)臺(tái)燈位置：學(xué)生閱讀寫字時(shí)，臺(tái)燈要在書桌的左前方，以免右手擋住光線。

　　(2)臺(tái)燈式樣：臺(tái)燈樣式最好選用光線不直接照射學(xué)生眼睛，并且固定不動(dòng)的。

　　(3)臺(tái)燈亮度：臺(tái)燈可使用40瓦的燈泡或20瓦的日光燈，以達(dá)到400-700勒克斯的照明度。

　　(4)減少明暗差：在學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)不僅要開臺(tái)燈，還要打開房間的燈，這樣可以減少明暗差對(duì)眼睛的不良影響。

　　(5)吊燈的方位與亮度：我們一般居住房間的燈，大多數(shù)都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光燈或60瓦燈泡，如果能使書桌的左前方有足夠的光線，不用臺(tái)燈也可以。

　　(6)燈泡要及時(shí)更新：臺(tái)燈及房間的燈，要經(jīng)常保持清潔，燈泡用的時(shí)間過久，或發(fā)生閃耀或照明降低時(shí)，必須及時(shí)更換，以保證足夠的照度。

　　(7)學(xué)生看書不宜使用日光燈 最新的研究資料表明，日光燈容易造成學(xué)生近視，而白熾燈則可避免這一問題。日光燈發(fā)生的冷熒光帶灰藍(lán)色調(diào)，在這種光線下，書本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導(dǎo)致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發(fā)近視或加深近視程度。因此，專家建議學(xué)校照明以白熾燈為好。

　　(8)不能在強(qiáng)光下看書。因?yàn)樘�陽光含有紫外線和紅外線，如果經(jīng)常在強(qiáng)光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結(jié)膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會(huì)受到損傷，發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。因此學(xué)生不要在太強(qiáng)的光線下看書寫字，避免太陽光中的紫外線和紅外線從書本反射到眼睛上而損傷孩子的眼睛。

　　學(xué)生預(yù)防近視眼措施：

　　(1)不要偏食挑食，不要過多吃糖，這對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防有好處。

　　多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

　　(2)對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防要防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　(3)學(xué)生近視眼的預(yù)防必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

　　(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施，這對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防很有好處。

　　(5)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

　　操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）