喝酒能有助于睡眠嗎？

　　不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。醫(yī)生認為，“飲酒助眠”實不可取。

　　飲酒時，血液中到達一定濃度的酒精會麻痹神經(jīng)，可暫時抑制大腦中樞系統(tǒng)活動，使人對外反應遲鈍，產(chǎn)生頭暈瞌睡的效果，從而使人加快入眠。

　　然而酒精同樣會加速血液循環(huán)，刺激大腦皮層興奮。酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多，使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。因而在酒后醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適癥狀。所以，酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。

　　此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導致一定程度的脫水，使人口干舌燥，最終會使人從睡眠中醒來，此后卻難以入睡。

　　因此，睡眠不良者，在上床前4～6小時內(nèi)不宜飲酒。

　　特別提醒：適量飲酒可增進食欲；在冬季，還可以保暖腸胃，御風寒，活血通絡的作用，但不可大量飲酒。