睡眠不足危害知多少？

　　都市中，許多上班族都過著和睡眠賽跑的生活。他們晚上舍不得睡，早上又不得不起，三四個小時的睡眠要用來應付一天的工作。疲憊自不必說，效率低下也是他們心照不宣的秘密?？墒浅诉@些，長期缺乏睡眠還會對身體、生命帶來極大的危害。下面就一起來看看睡眠不足都有哪些危害。

　　一、身體機能紊亂

　　每天睡8小時是浪費時間？這絕對是一個謬論。因為，對人類來說，睡眠期間，各個主要內(nèi)臟器官都在進行恢復與重建；生長激素會在睡眠中大量分泌，因此兒童需要大量睡眠。睡眠相當于我們?nèi)梭w的能源供應過程。

　　當人連續(xù)24小時不睡覺的時候，身體會出現(xiàn)一系列的變化：首先體內(nèi)的荷爾蒙分泌將會失調(diào)，皮質醇和促甲狀腺激素將會增加，導致血壓升高；如果連著兩天不睡覺，葡萄糖的新陳代謝將會停止，身體強烈渴望補充碳水化合物，人體體溫開始下降，免疫功能也受到抑制。當然，所有的這些改變在得到一次充分的睡眠后，都將得到恢復。

　　因此，假如無法得到充足的睡眠，人就會感到疲憊。當人感到疲憊時，全身無力，身體協(xié)調(diào)能力也會下降。

　　睡眠不足還會引發(fā)一些身體疾病，如睡眠呼吸暫停癥等。睡眠不足有時候也能反映出身體和精神的某些疾病，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等。因此，睡眠質量也是身體健康的試金石。

　　二、大腦功能失調(diào)

　　心理學家發(fā)現(xiàn)，人在睡眠不足的情況下，性格會變得很糟糕，不僅比平常缺乏幽默感，還容易出現(xiàn)易怒、攻擊等行為。睡眠不足的父母容易對小孩發(fā)脾氣，一個睡眼惺忪的上司也常常遷怒于員工，這都是沒有睡好的緣故。

　　這是因為睡眠也是人體精神能量的整修過程。如同你在白天會不停的消耗身體能量一樣，大量的思考也會讓你精神困倦，這都需要通過睡眠來調(diào)整。事實上，睡眠對精神能量的恢復要遠遠大于體能的恢復?？茖W家通過研究發(fā)現(xiàn)，人通過8小時的睡眠，所能補充的能量只有50卡路里，這僅相當于一塊面包的能量。

　　但假如沒有睡足這八個小時，我們的語言、記憶、創(chuàng)造力、靈活思考的能力都會受到影響。換言之，睡眠對大腦的發(fā)展具有至關重要的作用。

　　三、過勞死

　　這并不是危言聳聽，假如你生活在大城市并從事白領這一“光鮮”的職業(yè)的話，你一定聽說過“過勞死”這一名稱。簡言之，過勞死就是長期工作得不到充分休息而引發(fā)的死亡。

　　由于競爭壓力增大，在外企和私企工作的員工睡眠時間大量減少。加之網(wǎng)絡的誘惑，許多人即便有時間也寧可在網(wǎng)上玩游戲，或泡在網(wǎng)絡虛擬社區(qū)里而不愿意睡覺。孰不知，一項針對美國、歐洲、東亞150萬人口的睡眠調(diào)查顯示，長期睡眠低于6小時，會比正常睡眠的人在未來25年中多12%的死亡風險。

　　當然，目前還沒有人類由于不睡覺而死亡的直接案例。但早在1980年，美國芝加哥大學的一名研究人員Allan Rechtschaffen觀察到，實驗老鼠在持續(xù)32天完全不睡后全部死亡。盡管對這項研究科學界依然存在爭議，但無論如何，我們依然無法忽視睡眠與死亡的關系。

　　英國睡眠專家何尼教授說，“僅僅五個小時的睡眠對于大多數(shù)人來說是遠遠不夠的。”那么，當你下次在睡眠還是上網(wǎng)中二選一時，孰輕孰重，是不是已經(jīng)很明顯了。