你和你的配偶睡眠相容嗎？

　　你和你的配偶在床上時(shí)是否能相容呢？我們指的是，該睡了，你舒服地蜷伏在漆黑的被褥中。而他是個(gè)夜貓子，喜歡折騰到深夜，最后當(dāng)他也發(fā)困的時(shí)候他還是很難入睡。他輾轉(zhuǎn)反側(cè)，把被單弄得亂糟糟。接著就是不間斷的聲音諸如打呼聲和唾沫飛濺聲，并夾雜著突然地腿部抽搐。當(dāng)黎明悄悄來(lái)臨，你會(huì)詛罵這個(gè)清晨還有你的配偶?？吹贸鰜?lái)你房間里好像存在著一點(diǎn)點(diǎn)睡眠的不相容。

　　睡眠不相容：多數(shù)夫妻的痛苦

　　如果上述睡眠問(wèn)題聽起來(lái)似曾相識(shí)，那么告訴你，你并不只是少數(shù)人。國(guó)家睡眠基金會(huì)指出四分之三的成人會(huì)在晚上睡眠當(dāng)中頻繁地醒來(lái)或打呼。在國(guó)家睡眠基金會(huì)對(duì)18歲到64歲婦女所做的調(diào)查中，超過(guò)50%的調(diào)查對(duì)象說(shuō)他們一個(gè)星期有好幾天不能睡好覺。得不到好睡眠的人第二天都能感覺得出來(lái)。43%的不能安寧睡眠的人認(rèn)為睡眠不好影響了他們第二天的活動(dòng)。

　　誰(shuí)的錯(cuò)？通常情況下歸結(jié)于打呼聲或者是那個(gè)不能相容共處的同床配偶。

　　專家指出，打鼾，這個(gè)可以反映睡眠呼吸中止癥的嚴(yán)重問(wèn)題，是夫妻同床共枕的最大沖突。但是還存在著其他的一些夫妻睡眠相容障礙。既有生理上的，比如人體體溫上的差異，也有平常個(gè)人喜好的差異。個(gè)人喜好，包括床墊應(yīng)該多硬，睡覺的時(shí)間，睡覺時(shí)是否該關(guān)窗子等等，都有可能像打鼾一樣攪和了一個(gè)好的睡眠。這對(duì)于那些曾經(jīng)有過(guò)過(guò)于樂觀的求愛階段的夫妻尤為準(zhǔn)確。

　　睡眠的不相容性：隨著年齡增長(zhǎng)而加深

　　“如果你還年輕，正處于熱戀中，有一些事情還是比較容易容忍的”。根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究家庭社會(huì)的教授的研究，睡眠的不相容性基本上是隨著年齡的增長(zhǎng)而越發(fā)明顯的?！皩?duì)于老年夫妻，過(guò)去性行為較多，打鼾是一個(gè)大問(wèn)題，再加上他們晚上會(huì)去好幾次洗手間”，他說(shuō)，很多老年夫妻最后都不愿睡在同一張床上。其他專家也有相同的看法，“我們年紀(jì)越大，人變得越難理解?！?/P>

　　得到好睡眠的對(duì)策：分居睡眠VS戰(zhàn)勝睡眠呼吸中止癥

　　越來(lái)越多的新、老夫妻，通過(guò)睡覺分開已解決睡眠不能共容的問(wèn)題。NSF一項(xiàng)最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)差不多23%的美國(guó)夫妻不同房睡，英國(guó)夫妻也相同。英國(guó)睡眠委員會(huì)作的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的夫妻當(dāng)中，有四分之一的晚上睡覺是不在一塊的。

　　另一個(gè)解決睡眠干擾的方法就是克服睡眠呼吸中止癥。打鼾看起來(lái)只是表面上的煩心事，其實(shí)打鼾跟潛在的睡眠呼吸中止癥有關(guān)系。睡眠呼吸中止癥會(huì)使患者突然地呼吸終止，一晚上可能好幾次。時(shí)間長(zhǎng)了，睡眠呼吸中止癥可能會(huì)引發(fā)高血壓、中風(fēng)和心臟病。想要克服睡眠呼吸中止癥并不是一下子就能完成的，大多數(shù)醫(yī)生都會(huì)對(duì)病人進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療，另一方面就是要減肥，哪怕僅20榜的體重減少就會(huì)有很大的不同。