減肥高溫瑜伽 魅力何在？

　　高溫瑜伽就是溫度要比正常人身體體溫還要高，高溫瑜伽的好處也很多，秋天練習(xí)高溫瑜伽能有效的幫助人身體排毒，還能修身養(yǎng)性，在練習(xí)高溫瑜伽的時候，會大量的排除毒素，修身美顏，但是也要預(yù)防中暑。下面給大家詳細(xì)地介紹一下高溫瑜伽吧！

　　一、高溫瑜伽減肥原理

　　很多人認(rèn)為，高溫瑜伽是通過大量排汗來達(dá)到減肥效果的。實(shí)在，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺進(jìn)深的進(jìn)行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達(dá)到減肥塑身的效果。大量出汗后，因體內(nèi)水分減少，體重自然有所下降，假如補(bǔ)充水分體重即會恢復(fù)。

　　事實(shí)上，肥胖大多是由內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點(diǎn)結(jié)合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留由于溫度高可以深進(jìn)到身體的內(nèi)部，推拿身體的腺體，尤其是內(nèi)分泌腺，使其分泌正常，從根本上調(diào)整內(nèi)分泌，發(fā)揮其減肥塑身的功效，達(dá)到治本的效果。

　　此外，還有很多人發(fā)胖是由于吃得多而運(yùn)動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜伽的姿勢練習(xí)具有明顯的有氧氣力練習(xí)的效果，可以進(jìn)步新陳代謝率，加強(qiáng)心肺功能，達(dá)到消耗脂肪，緊實(shí)肌肉的塑身效果。

　　另外，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的身體消瘦，或是體態(tài)不勻稱，都可以通過練習(xí)高溫瑜伽得到一個滿足的效果。

　　二、高溫瑜伽VS普通瑜伽

　　1.高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動作，使身體達(dá)到全面的鍛煉，動作相對固定。

　　2.傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多在符合身體性能原理的條件下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。

　　3.由于高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供給，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。

　　4.普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。

　　5.由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防上身體缺水。

　　6.普通瑜伽在練習(xí)的過程不會大量出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。

　　三、高溫瑜伽練習(xí)動作有講究

　　專家表示，高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習(xí)，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。但是值得強(qiáng)調(diào)的是，如果在練習(xí)中身體發(fā)抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達(dá)到時，表示肌肉已疲勞，應(yīng)及時休息。

　　此外，練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習(xí)中要聽從接受過正規(guī)專業(yè)瑜珈知識培訓(xùn)的教練指導(dǎo)，并加強(qiáng)對咽喉部的滋潤護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。練瑜珈時，寬松舒適的衣服能讓身體自由活動，舒展自如。

　　四、高溫瑜伽的魅力

　　高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí)，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時里非常缺少運(yùn)動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。

　　高溫瑜伽的好處雖然很多，但是也要建議孕婦，糖尿病，冠心病，高血壓的患者不要練習(xí)高溫瑜伽，同時在練習(xí)的時候也要注意正確的動作，盡量放松身體。只有健康科學(xué)的鍛煉身體，才能保證我們的身體健康完美。