出浴后四款運(yùn)動(dòng)減肥更有效

　　什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥呢？減肥的MM們注意嘍，走出沐浴清香的芬芳，讓自己來輕輕松松浴后運(yùn)動(dòng)減肥吧！

　　浴后運(yùn)動(dòng)減肥一：熱身運(yùn)動(dòng)

　　先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運(yùn)動(dòng)，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍。

　　浴后運(yùn)動(dòng)減肥二：彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

　　先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

　　浴后運(yùn)動(dòng)減肥三：手臂按摩運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：手臂、肩部。

　　先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　浴后運(yùn)動(dòng)減肥四：頸部按摩運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：頸部、肩部。

　　先坐直整個(gè)上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯(cuò)按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個(gè)上半身保持直立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩3分鐘。