秋季登山好時節(jié) 爬山減肥需注意安全

　　秋風送爽，正是登高望遠的時節(jié)。登山屬于有氧運動的一種，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內(nèi)的毒素及時排出體外。在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪消耗，對瘦身塑形有著獨特的功效。不少人都認為，登山是老少皆宜的運動，尤其是很多中老年人對通過登山運動減肥健身非常熱衷。

　　然而，登山雖能鍛煉身體，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩應(yīng)尤其注意。

　　據(jù)專業(yè)醫(yī)生介紹，病情不穩(wěn)定的心腦血管病人其實不宜登山。因為登山帶來的疲勞感可能誘發(fā)心腦血管疾病，或使原有病情加重。而血壓不穩(wěn)定的高血壓的患者也不適宜登山，因為在登山過程中高血壓患者可能出現(xiàn)腦血管破裂的危險。即使是病情穩(wěn)定的心腦血管病患者也應(yīng)在出行前準備好急救藥品，并切勿單獨出行。如果病人突然病發(fā)，周圍的人應(yīng)采取適當?shù)募本却胧喊巡∪说纳眢w放平，頭下不要枕東西；給病人吃急救藥的同時，最好對病人進行人工呼吸和心臟按壓。

　　另外，身體健康的人在登山前也應(yīng)做充分準備。首先要做好充分的準備活動，以防運動損傷。此外，由于秋季早晚溫差大、登山易導(dǎo)致出汗，應(yīng)根據(jù)溫度變化適當增減衣物以防感冒。酒后登山容易誘發(fā)心腦血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要飲酒。如果在登山過程中感到不舒服，一定要立即停下來休息，休息后仍感到不舒服，應(yīng)盡快就醫(yī)。