鑒別真?zhèn)危?大減肥觀念對(duì)與錯(cuò)

　　1.切勿一邊走路一邊吃東西，還不要站著吃東西。

　　正確。這兩個(gè)觀點(diǎn)已被證實(shí)有助于減肥。這兩種壞習(xí)慣主要是不能細(xì)嚼慢咽，這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發(fā)揮，導(dǎo)致不能獲得足夠的給養(yǎng)，而又很快要求重新補(bǔ)給。此外，我們的大腦對(duì)這樣的進(jìn)食不能予以真正注意，從而忘記將邊走路邊吃的東西計(jì)算到卡路里日攝入量中。

　　2.多飲水可以降低體重。

　　正確。德國(guó)柏林營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過(guò)2.5升，就會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)荷，因?yàn)槿梭w處理大量的飲水需消耗許多能量。為使減肥獲得最佳效果，進(jìn)食前堅(jiān)持飲用0.5升白開(kāi)水。

　　3.晚上不吃東西。

　　錯(cuò)誤。減肥的關(guān)鍵不在于進(jìn)食的時(shí)間，而在于一天飲食所攝入的卡路里總量。但晚上適當(dāng)禁食，能刺激肌肉重量增長(zhǎng)，降低脂肪。

　　4.只喝飲料不吃主食能減肥。

　　錯(cuò)誤。美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的科研人員最近發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食時(shí)提高液體碳水化合物的攝取量，會(huì)導(dǎo)致攝取更多的卡路里熱量，是由于大腦的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)。

　　5.多喝咖啡，因?yàn)榭Х纫蚰苋紵裏崃俊?/STRONG>