冬季減肥 強(qiáng)效瘦身食物排行榜

    冬季減肥是一項(xiàng)艱難的任務(wù)。很多人到了冬天胃口也會(huì)大增，同時(shí)，因?yàn)樘鞖夂?，人們活?dòng)不再那么方便，導(dǎo)致活動(dòng)量減少，于是，吃得多長得胖就成了事實(shí)。這時(shí)，能吃一些飽腹又瘦身的食物是很重要的。以下六種食物，是小編精心挑選出的最有效的，保證能讓你過冬后依然苗條美麗哦！

　　No.1　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且紅豆減肥法對(duì)大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效，絕對(duì)可以讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的效果。

　　另外，冬天吃紅豆，補(bǔ)氣血，起到為身體保暖的作用。

　　No.2　紫菜

　　紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，可保持我們的腸道健康，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。 冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。

　　No.3　雞蛋

　　冬天減肥，既要防止身體攝入過多的熱量，又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。雞蛋中的蛋白質(zhì)就是既維持體溫有不會(huì)使人增加脂肪的完美食物。況且，雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　No.4　西芹

　　西芹是一種神奇的減肥蔬菜，其減肥原理在于，進(jìn)食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實(shí)的減肥食品。冬天減肥，就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素，有清腸利便、解毒消腫，促進(jìn)血液循等效果。

　　No.5　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。它能涼血止血，和血養(yǎng)營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護(hù)膚美容。常吃黑木耳健脾養(yǎng)胃，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，從而有利于減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。

　　No.6　土豆

　　土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。而且，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。

　　上面所說的食物，MM們可以根據(jù)自己的口味，用不同的做法來吃。但無論怎樣，最好別用來煎炸哦!這樣效果會(huì)適得其反，你們懂的。希望大家都能健康瘦身啦!