古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥很難,冬季減肥更難。與其它時(shí)刻不同,冬季減肥不能光靠節(jié)食,應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。下面推薦四款營(yíng)養(yǎng)又瘦身的食物。
山藥,最適合冬季燉減肥湯
山藥含有天然雌激素,除了可以穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)外,還可以幫助減肥,穩(wěn)定代謝最重要的要素就是內(nèi)分泌系統(tǒng)要正常,而天然的山藥正有此功能喔。此外,山藥燉湯還有很好的滋補(bǔ)作用,相當(dāng)適合在冬季吃。
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紅花籽油,冬季減肥不能少
紅花籽油是所有植物油中,含共軛亞麻油酸量最高的,它能降低身體儲(chǔ)藏脂肪的能力,并促使已儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的堆積及留滯。所以正在減肥的美眉,可以用紅花籽油代替花生油等來炒菜,能有很好的減肥幫助。
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豆?jié){和豆腐等豆制品
豆制品都有很好的減肥效果,尤其是大豆,以及由大豆制成的豆?jié){和豆腐。黃豆不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還能補(bǔ)充植物性雌激素,除了有瘦身減肥的效果之外,還兼具了美容效果。在減肥期間最好是能天天在餐桌上見到它們。
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檸檬,美白又瘦身
胖人的體制多屬于酸性,減肥時(shí)用堿性食物中和一下也是不錯(cuò)的方法。檸檬就是屬于堿性食物,不僅能有很好的瘦身效果,還能有美白的效果。每天早上起床,喝一杯檸檬水,是在減肥不過的了。但是要注意,只有不加糖的檸檬汁才屬于堿性,而加了糖就變成酸性,所以千萬別加糖。
飲食絕對(duì)是減肥事業(yè)中重中之重的一塊,防御好了,你就能不用再擔(dān)心肥胖的問題了。這樣營(yíng)養(yǎng)又瘦身的食物,是冬季減肥的絕佳首選?
(責(zé)任編輯:劉曉 )
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