秋季酸奶減肥狂瘦10斤

2010-10-21 08:23:08 家庭醫(yī)生在線

　　狂瘦10斤秋季酸奶減肥食譜

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酸奶每天喝多少才減肥？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3~6kg喔！

　　早餐：新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。

　　午餐：新鮮酸奶250g＋季節(jié)水果

　　晚餐：正常餐

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狂瘦10斤秋季酸奶減肥食譜

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　　蘋(píng)果酸奶減肥法

　　第一天——第二天：蘋(píng)果酸奶日(第一天早上8點(diǎn)上班前會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋(píng)果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋(píng)果?？傊还矞?zhǔn)備了5個(gè)蘋(píng)果，餓的時(shí)候就吃。然后第二天就都喝酸奶，連水都沒(méi)怎么喝。感覺(jué)自己的精神狀態(tài)還不錯(cuò)。接下來(lái)的日子就以此類推)

　　第三天——第四天：正常飲食(早餐就來(lái)吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。接下來(lái)的日子以此類推)

　　第五天——第六天：蘋(píng)果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋(píng)果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。