又矮又胖的女生應(yīng)該怎么減肥？有哪些快速減肥方法？

體重并不是衡量身材的唯一標準，很多女生雖然體重基數(shù)較大，但是肌肉質(zhì)量較高、骨骼結(jié)構(gòu)較大、骨骼密度較高，因此看起來身材苗條標準，甚至還可能會擁有完美的馬甲線。部分女生由于身高略矮，即便體重基數(shù)不大，也會顯得較為肥胖。

又矮又胖的女生應(yīng)該怎樣減肥？

又矮又胖的女生應(yīng)該對自己的體重有一個標準的認知，由于身材嬌小，即便達到了標準體重，看起來也會比身材高挑的人更豐滿一些。因此，建議此類女生在制定減肥計劃時，以標準體重為基準，而不是以維度為基準。以維度為基準進行的減肥，如果成功達到目標，其體重將會劃到偏瘦、甚至是過瘦的范圍內(nèi)。反而是一種不健康的體型。

矮胖女生減肥時應(yīng)該注意加大力量訓練。提高機體肌肉素質(zhì)，就可以對贅肉起到提拉作用，可以以更快的速度達到降低維度的目的。此外，在進行有氧訓練之后，一定要注意腿部的拉伸，否則可能會導致腿部乳酸堆積誘發(fā)疼痛，還可能會使腿部粗壯。如果矮胖的女生腿部粗壯，會看起來更胖。

有哪些快速減肥方法？

大家應(yīng)該明確，快速減肥是想在多長時間之內(nèi)達到減掉多少體重的目標。如果期望一個月的時間減掉10~20斤，雖然存在一定的可行性，但對身體造成損傷的可能性極大。如果想要在一個月的時間內(nèi)減掉3~5斤，通過正常運動、飲食控制就可以成功實現(xiàn)。如果希望一個月能夠減掉5~10斤，就必須采用一些特殊方法了。

目前快速減肥效果最好的方法，就是改良后的蘋果雞蛋法。使用者可每天保證三個蘋果、兩個雞蛋與三杯牛奶的基本攝入，其他時間段如果產(chǎn)生較為強烈的饑餓感，可通過吃黃瓜的方式緩解。蘋果中富含的維生素、礦質(zhì)元素很高，可滿足機體對微量元素的需求；牛奶中含有的蛋白質(zhì)很高；雞蛋中含有的固醇類物質(zhì)很高，以上這些可滿足人體基本的營養(yǎng)元素需求，但熱量卻很低。堅持這種減肥方式7天，即可達到瘦五至十斤的目的。

溫馨提示

矮胖女生的減肥難度要遠遠超過身材高挑的女生，但是大家不要灰心，只要堅持努力，總有改變體型的一天。矮胖的女生瘦下來之后嬌小玲瓏，可能會體驗到完全不一樣的人生。