女生多少斤才算胖？哪些方法適合女生減肥？

日常生活中，經(jīng)常能聽到一些并不肥胖的女生都嚷嚷著想要減肥，這是因?yàn)樗齻兒芏嗾J(rèn)為自己屬于肥胖的一種，卻不知道不管是女生還是男生都有標(biāo)準(zhǔn)的體重，女性只有超過特定的體重?cái)?shù)值才算胖，另外女性如果過于肥胖的時(shí)候想要減肥也要采取一些適合自己的方式，不能盲目的減肥。

女性多少斤才算胖？

正常情況下，女性的正常的體重計(jì)算方式是標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減掉105，也就是說一個(gè)身高160的女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是160-105=55。就是說超過55kg才算偏重，但也不能夠算完全肥胖，只有超過20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己的體重正常值，就可以通過這個(gè)方式來計(jì)算，只有超過計(jì)算所得出的數(shù)值才算肥胖，并不能單靠自己感覺來認(rèn)定自己肥胖，雖然肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病，但是如果身體過于瘦也會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

哪些方法適合女生減肥？

一、飲食減肥法

可能很多女性一說到飲食減肥，就認(rèn)為自己只要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯(cuò)誤的，女性在減肥期間三餐也要按時(shí)進(jìn)食，只是可以選擇一些飽腹感比較強(qiáng)并且熱量和脂肪比較低的食物，另外還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，同時(shí)在每天晚上8：00后就不能再進(jìn)食，還要注意不能吃夜宵，在睡覺前吃宵夜容易讓食物堆積在身體內(nèi)，不僅會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓脂肪堆積在身體內(nèi)。

二、運(yùn)動(dòng)減肥法

運(yùn)動(dòng)減肥是目前一種比較安全并且有效的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)能夠讓自己身體的能量被大量消耗，從而讓自己的體重下降，而且運(yùn)動(dòng)還能夠幫助提高免疫力，進(jìn)而避免在體重下降的同時(shí)也讓身體免疫力下降，不過女性朋友需要知道的是在通過運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要為了追求效果而采取運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)難度比較高的運(yùn)動(dòng)方式。

溫馨提示，女性如果想要減肥就要通過正確科學(xué)的方法來幫助自己減肥，千萬(wàn)不要盲目的相信市面上一些減肥產(chǎn)品，一些減肥產(chǎn)品會(huì)給身體帶來極大的副作用，如果為了追求減肥的效果，而讓自己盲目的使用這些減肥產(chǎn)品會(huì)給身體帶來極大的傷害，而且還容易出現(xiàn)反彈。