減肥需要選對方法 送你3招成功減肥

減肥已經(jīng)成為一種潮流，幾乎人人都在減肥?？墒菧p的效果卻不相同，有的人越減越苗條，美麗動人。有的人卻越減越胖，怎么也減不下去，只能眼睜睜看著一件又一件的衣服流露出不舍的表情，心底里暗自下決心等減肥成功后一定要買下這件衣服，可是真減肥的時候卻總要面對體重保持不變的問題，常常陷入苦惱。其實，你只是犯了幾個誤區(qū)，做到這幾點，你的減肥計劃將不再是難題！

減肥需要選對方法，送你3招成功減肥！

1、選擇適合自己的減肥計劃

選對減肥計劃很關(guān)鍵，不同的體質(zhì)搭配相匹配的減肥方法，減起來就事半功倍。

如果你是輪胎形的身材（腹部及臀部脂肪多），說明你喜歡久坐不動，這種情況就應(yīng)該加強腹部和下身的鍛煉，可以依靠搖呼啦圈，仰臥起坐，蹲下起立來改善身形。

如果你是上身偏胖而下身纖細(xì)，則應(yīng)多注重上身肢體的訓(xùn)練，可以舉啞鈴，做瘦身操，有針對性的訓(xùn)練特定部位，有助于更快的塑造優(yōu)美身形。

如果你的脂肪分布均勻，那么你的減肥選擇性也就更大，相對的你的瘦身效果也會更明顯。除了上面兩種減肥方式你可以輪流做。也可以多去參加游泳鍛煉，游泳需要全身肌肉的配合，促進新陳代謝，從而可以達到全身減脂的效果。而且強身健體，對心肺功能也有好的功效。

2、飲食搭配平衡

減肥一定要控制食量，做到少吃多餐，要做到每頓都吃。很多人都有個誤區(qū)，認(rèn)為減肥就應(yīng)該不吃飯，所以常常一天只吃一頓，或者餓到不行了吃一點。其實這種行為是不可取的，過度饑餓會導(dǎo)致胃部疾病的產(chǎn)生。同時，不吃飯會使人體無法及時吸收營養(yǎng)，新陳代謝減慢，造成減肥反而更胖的現(xiàn)象。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

3、多喝水

水是生命之源。多喝水可以增強人體的血液循環(huán)，有助于代謝產(chǎn)物的排出，加快基礎(chǔ)代謝速度，且促進脂肪的消耗。多喝水可以造成飽腹的感覺，從而影響食欲的獲取，達到合理控制飲食的目的。同時，多喝水可以減緩腸道的壓力，增加腸道的蠕動性，將廢器物排出體外，因此也有潤腸通便的功能。體內(nèi)干凈，無毒素，可加快新陳代謝的速度，造成減脂效果，而且對皮膚也有很大的改善。

減肥需要持之以恒的決心。上述三個步驟如果都做到了，那就到了最關(guān)鍵的部分了，要長期堅持，保持絕對的自律。相信一段時間下來，會有滿意的效果。