女性經(jīng)期適合減肥嗎？經(jīng)期減肥應(yīng)掌握這3個(gè)小技巧

減肥可以說(shuō)是大多數(shù)女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因?yàn)楝F(xiàn)在以瘦為美。事實(shí)上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發(fā)病率。一些美麗的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間減肥的效果會(huì)更加明顯，原因是在月經(jīng)期間，人體的基本代謝率會(huì)增加，代謝率是平時(shí)的3-4倍。要是在這個(gè)時(shí)候改變飲食、鍛煉等減肥方法，可能會(huì)有“事半功倍”的效果哦。

女性經(jīng)期減肥合適嗎？

其實(shí)，生理期是女性的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，子宮內(nèi)膜等“垃圾”會(huì)隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時(shí)更容易感到饑餓，這是身體的信號(hào)根據(jù)變化而發(fā)生的變化。但是這個(gè)時(shí)候減肥過(guò)度，身體長(zhǎng)期處于一種饑餓的狀態(tài)，這將導(dǎo)致大量的脂肪進(jìn)入血液，作為能源儲(chǔ)備，血液中的脂肪酸濃度會(huì)上升，此時(shí)，激素水平會(huì)無(wú)序，導(dǎo)致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實(shí)，月經(jīng)期間不建議劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，月經(jīng)期間子宮相對(duì)脆弱，劇烈運(yùn)動(dòng)可造成痛經(jīng)、過(guò)量，甚至嚴(yán)重的子宮移位。

生理期減肥應(yīng)該怎么做呢？

1、科學(xué)的飲食

紅豆有利尿的效果，有利于人們?cè)谶M(jìn)食后排毒，還具有補(bǔ)血的作用哦。要是自己在月經(jīng)期間容易水腫，吃紅豆是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，并不意味著什么運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行，適度到柔軟，溫和的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于血液循環(huán)，排出“垃圾”，還有助于減肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛經(jīng)，應(yīng)該注意保暖和休息，而不是勉強(qiáng)鍛煉。

3、情緒調(diào)節(jié)

由于體內(nèi)激素的變化，女性在生理期容易出現(xiàn)情緒障礙和易怒的情況，所以，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，這樣才能減肥成功。因此，必須學(xué)會(huì)在月經(jīng)期間控制情緒。也可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或出去呼吸新鮮空氣來(lái)緩解月經(jīng)期間的不安情緒。

以上就是關(guān)于女性經(jīng)期減肥合適嗎以及生理期減肥應(yīng)該怎么做的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容的閱讀只有，對(duì)這一問(wèn)題有了大致的了解，經(jīng)期減肥的朋友們要注意尺度。