女性經(jīng)期適合減肥嗎？經(jīng)期減肥應(yīng)掌握這3個小技巧

減肥可以說是大多數(shù)女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因為現(xiàn)在以瘦為美。事實上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發(fā)病率。一些美麗的女性會發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經(jīng)期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛煉等減肥方法，可能會有“事半功倍”的效果哦。

女性經(jīng)期減肥合適嗎？

其實，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內(nèi)膜等“垃圾”會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到饑餓，這是身體的信號根據(jù)變化而發(fā)生的變化。但是這個時候減肥過度，身體長期處于一種饑餓的狀態(tài)，這將導(dǎo)致大量的脂肪進入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導(dǎo)致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實，月經(jīng)期間不建議劇烈運動減肥，月經(jīng)期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經(jīng)、過量，甚至嚴(yán)重的子宮移位。

生理期減肥應(yīng)該怎么做呢？

1、科學(xué)的飲食

紅豆有利尿的效果，有利于人們在進食后排毒，還具有補血的作用哦。要是自己在月經(jīng)期間容易水腫，吃紅豆是個不錯的選擇。

2、適度的運動

經(jīng)期不能劇烈運動，并不意味著什么運動都不能進行，適度到柔軟，溫和的運動，不僅有利于血液循環(huán)，排出“垃圾”，還有助于減肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛經(jīng)，應(yīng)該注意保暖和休息，而不是勉強鍛煉。

3、情緒調(diào)節(jié)

由于體內(nèi)激素的變化，女性在生理期容易出現(xiàn)情緒障礙和易怒的情況，所以，要學(xué)會控制自己的情緒，這樣才能減肥成功。因此，必須學(xué)會在月經(jīng)期間控制情緒。也可以做一些溫和的伸展運動或出去呼吸新鮮空氣來緩解月經(jīng)期間的不安情緒。

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