冬季怎么減肥效果好？快試試這5個好方法

一旦進入冬季，天氣是非常寒冷的，因為大家都害怕寒冷，所以，冬天運動的時間相應(yīng)地就會減少，當(dāng)不鍛煉時，就會導(dǎo)致很多脂肪會堆積，這樣一個冬天過后，就會造成很多胖子的出現(xiàn)。所以，雖然冬天很冷，但是這個季節(jié)減肥也可以有顯著的效果，因為冬季里減肥是有秘訣的。

那么，冬季減肥有哪些妙招？

第一、冬天要多泡腳

許多女性在冬天里會變成冰山美人，這種虛冷癥可引起身體下部的水腫或肥胖。這時，我們可以選擇浸泡我們的腳來熱身和減肥。這個做法也是最簡單、有效和舒適的減肥方法。每天泡在溫水中只需要二十分鐘到半小時左右。足部浸泡可促進血液的循環(huán)，將累積在體內(nèi)的廢物可以快速排出體外。

第二、冬天里進行慢跑的有氧運動

每天慢跑，每分鐘可以消耗十卡路里，如果打網(wǎng)球每分鐘消耗的卡路里更多。慢跑是鍛煉身心的好方法。慢跑通常每隔一天進行一次。在堅硬的地面上慢跑半小時左右，撞擊地面可能有500次以上，其目的是改善健康和增強體質(zhì)，可有效地減肥和預(yù)防肥胖，并要求有良好的姿勢和保持良好的心情。

第三、冬天里時行游泳的有氧運動

游泳是一種很好的有氧運動，可以消耗身體聚集的能量。因此經(jīng)常參加游泳，不僅能起到減肥的作用，還能對血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用，同時也能讓人擁有光滑、潔白、柔軟的肌膚。減肥和美容真謂是一石二鳥。

第四、冬天里飲茶也是很好的減肥方式

冬天天氣寒冷的時候，如果我們能喝上一杯溫茶，那一定是可以溫暖心、溫暖胃、溫暖全身的。當(dāng)然，如果你喝對了茶，它還會起到減肥的作用。例如，在冬天，你可以喝烏龍茶，它是清香、稍微甜的，也是可以分解脂肪的好飲料。如果堅持在冬天喝茶，它會幫助消化、促進排便、并降低膽固醇，可有減肥的效果。

第五、冬天里吃一些粗糧減肥

我們都知道吃粗糧對健康有很多的好處，但是很少有人知道粗糧也有減肥的作用。事實上，如果經(jīng)常吃全麥?zhǔn)澄?，就不用再?dān)心有小肚子長出了。粗糧如南瓜，它有粗纖維素，能有效地促進胃腸蠕動，減少便秘的機會，對于下半身減脂非常有益，尤其是臀部的減肥。還有如豆腐，它是一種高營養(yǎng)及低脂肪的食物，可以幫助增強人的體質(zhì)，增加飽腹感，從而幫助減肥。

總之，在冬天人們運動量會減少，這樣很容易使得積脂肪堆積，從而形成肥胖。但是在冬天里減肥也可以取得很好的效果，如在冬天里泡腳、慢跑、游泳等有氧運動，加上冬天里喝烏龍茶、吃粗糧，只要在冬天里多進行，就可以達到很好的減肥效果。