減肥為什么會反彈？反彈應(yīng)該怎么辦？

有很多經(jīng)常減肥的人群發(fā)現(xiàn)減肥一段時間之后就會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，但是要和患者平時不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，減肥為什么會出現(xiàn)反彈呢。

減肥為什么會反彈？

1、過度的吸收營養(yǎng)

如果習(xí)慣了吃一些低卡路里食物，那么就會高效的吸收營養(yǎng)，一旦恢復(fù)到平時的飲食量，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過度的吸收，從而讓脂肪堆積。

2、錯誤的減肥方法

如果減肥只是減去的身體的水分而不是脂肪，只要一停藥補(bǔ)充水分，那么體重就自然上升了，這種現(xiàn)象一般是發(fā)生在服用一些減肥藥的人群身上，更嚴(yán)重的是不僅沒有減肥效果，同時對身體造成很大的傷害，比如內(nèi)分泌的紊亂或者電解質(zhì)的紊亂。

3、還沒有達(dá)到減肥周期

我們的脂肪會有一定的記憶力的，脂肪會抗拒外界對其帶來的改變并且會盡量的往原本的形態(tài)進(jìn)行發(fā)展。有的人剛開始減肥時會有一定的效果，認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到減肥目的了，所以就停止減肥。殊不知，此時正是決定減肥是否能夠成功的轉(zhuǎn)折點。一般減肥產(chǎn)品或者運(yùn)動減肥都會講究一個療程，如果沒有達(dá)到規(guī)定的療程，那么脂肪就會反彈，導(dǎo)致以前的減肥努力都功虧一簣了。如果有的減肥產(chǎn)品一個療程是三個月的話，那么每個月都會有不同的減肥目的，第一個月主要是讓身體能夠適應(yīng)減肥的需要，第二個月就是開始沖刺減肥，第三個月就是要保持減肥的效果。

減肥反彈怎么辦？

1、早餐是至關(guān)重要的

早餐是一日三餐中和新陳代謝減肥關(guān)系最為密切的，如果早餐沒注意營養(yǎng)或者不吃早餐，那么就會讓身體處于低代謝狀態(tài)，血液循環(huán)不好、沒有精神，那么就會引起人體發(fā)胖。我們?nèi)梭w在睡眠時身體的新陳代謝是處于最低狀態(tài)的，早餐可以帶動新陳代謝的運(yùn)動，如果不吃早餐，那么在吃午餐前就不可能有營養(yǎng)來燃燒脂肪了。

2、每天喝水不能少于六杯

新陳代謝必須需要水的參與，如果身體缺水的話那么新陳代謝的速度也會下降，而且也會影響分解脂肪的速度，每當(dāng)喝下一杯水那么新陳代謝的速度就會提高30%，即使沒有流汗的運(yùn)動每天要至少喝六杯水。如果不喜歡喝白開水的話可以在水里面加入檸檬汁或者玫瑰茶，但是千萬不能使用含糖的飲料來代替。

3、要運(yùn)動起來

運(yùn)動是提高新陳代謝的最好方法，可以多做一些力量的運(yùn)動，比如啞鈴訓(xùn)練、深蹲、跳繩，這樣可以增加身體中肌肉的比例。只要肌肉的比率高，那么基礎(chǔ)代謝率也會升高，每天消耗的熱量比別人多很多。

溫馨提示

在減肥期間要完全拒絕含糖的飲料、薯條、酒類等，因為里面含有大量的脂肪以及能量，會導(dǎo)致身體肥胖而且容易引起反彈。