喝湯也能減肥？ 喝對湯減肥效果加倍

夏季到來，天氣越來越炎熱，為了穿上漂亮的衣服，減肥成了妹子們的目標(biāo)。我們的餐桌上總少不了湯，湯不僅美味增加食欲，有些湯還有減肥的功效，那么夏季喝什么湯減肥？下面一起來學(xué)習(xí)吧。

減肥喝什么湯好？

1、高纖維蔬菜湯

材料：番茄2-3個、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止（約30分鐘）。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

功效：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

2、冬瓜發(fā)菜美腿湯

材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

做法：首先豬肉洗干凈，切塊，飛水。將發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質(zhì)清洗干凈。然后冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

功效：腿部腫脹的人最應(yīng)該喝，去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

3、黃瓜豬骨湯

材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

做法：將豬骨洗干凈，切塊，飛水。其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。

功效：水腫型的肥胖族最應(yīng)該喝，去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

喝湯要注意什么？

1、先喝湯再吃飯

中國人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

2、想減肥別喝高熱量的湯

但對于想要減肥的MM來說，喝湯最好選擇低脂肪食物做湯料。胖人應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如豬肉、老母雞、肥鴨等，而鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

3、喝湯速度不能快

慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。