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可以邊吃邊減肥? 健康飲食減肥不反彈!

2018-07-14 08:48:04      

愛美之心,人皆有之。減肥是很多女性朋友當做一生的事業(yè),但是很多人覺得減肥是一件十分痛苦的事情,需要耗費大量的時間、精力甚至金錢,需要管住嘴邁開腿,但真的是這樣嗎?

下面我們一起來看一看,吃什么可以快速減肥還不會反彈。

1、自制蜂蜜檸檬水

首先要用粗鹽搓洗檸檬的表面,確保干凈,然后將檸檬帶皮切成小小的薄片,再找?guī)讉€透明的玻璃瓶,一定要提前清洗消毒,用熱水煮沸法即可,消毒之后把罐子通風晾干,避免用布擦,會傳遞細菌。在罐子底部放入部分檸檬,再倒入蜂蜜,再在上面放入檸檬,再倒入蜂蜜,這樣可以讓檸檬和蜂蜜充分接觸,一直到裝滿罐子為止。再把蓋子蓋好,將罐子密封放入冰箱之中。在餐前空腹的時候喝一杯,對減肥大有幫助。

2、紅豆綠豆粥

紅豆和綠豆都有很好的排毒更能,并且都是粗糧,含有豐富的粗纖維,且低脂肪,對減肥大有功效。首先將紅豆和綠豆提前清洗浸泡,然后將紅豆和綠豆以及其他雜糧等全部放入鍋中,煮爛即可。煮熟后,全部喝掉。配合紅豆綠豆粥,可以在早上起床后喝一杯蜂蜜白醋水,促進腸胃蠕動,清理腸道。

3、生姜花椒紅棗水

將生姜去掉皮之后然后切成絲狀,再把花椒洗凈、紅棗洗凈,然后把生姜、花椒、去核的紅棗全部放入鍋中,用大火加水煮,再換用小火煮,最后加紅糖繼續(xù)煮,最后喝水。

4、纖維含量多的食物

對于減肥的人來說,富含纖維的食物是再好不過的選擇,比如西蘭花,這類食物中富含膳食纖維,不僅會增強胃腸的蠕動,還能帶給你一種強烈的飽腹感,讓你感覺每吃多少就已經(jīng)飽了。這類食物不僅利于減肥,患有糖尿病和高血壓的患者經(jīng)常食用也有利于控制病情。

5、山楂荷葉茶

山楂利消化,能解暑,炎熱的夏季,山楂荷葉茶再好不過。選用干山楂,保證清潔,將山楂、薏米、蜂蜜和干荷葉放入鍋中大火燒開、小火慢熬,熬好之后,盛出水自然冷卻飲用,能夠幫助我們順利的排出毒素,對減肥大有幫助。但這種方法不適用于胃酸過多的人,因為山楂本身口感酸澀,此外,不能空腹喝山楂水,不僅不利于減肥,還會起到反作用。

總之,要想減肥,一定要吃該吃的東西,還少不了要增加運動量,這樣才能甩掉贅肉,擁有苗條曼妙的身姿。

(責任編輯:陳婕 )

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