做什么運(yùn)動(dòng)最快減肥？減肥在家里做什么運(yùn)動(dòng)好？

運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)對(duì)脂肪的消耗等好處，但不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合做，那么在減肥期間我們應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢？

做什么運(yùn)動(dòng)最快減肥？

1、慢跑減肥

慢跑是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，總體來(lái)說(shuō)強(qiáng)度不大，可以使身體機(jī)能保持長(zhǎng)久活躍，慢跑的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

2、跳繩減肥

跳繩能夠增強(qiáng)我們的心肺功能，同時(shí)，還可以鍛煉我們的平衡感和身體靈敏度，并且一分鐘之內(nèi)就可以燃燒很多身體熱量，對(duì)我們保持身形、減肥有很大的幫助。

3、游泳減肥

游泳是一項(xiàng)在水中的有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)對(duì)能量的消耗可以減少體內(nèi)的脂肪，加快對(duì)脂肪的燃燒從而達(dá)到減肥的效果。如果要通過(guò)游泳達(dá)到減肥效果，最好每天都要游一到三個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)能量的消耗大，從而更快的達(dá)到減肥效果。

4、健美操減肥

健美操可以對(duì)身體各個(gè)部位都進(jìn)行鍛煉，從而提高身體的生成代謝，達(dá)到減肥目的，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)，選擇自己合適的一種進(jìn)行減肥。

現(xiàn)在的上班族幾乎沒(méi)什么充足的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，因此如果因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌虑闆](méi)有時(shí)間去健身房進(jìn)行鍛煉，那么，在家里做什么運(yùn)動(dòng)減肥也是可以的，來(lái)看看在家運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些吧。

第一個(gè)是抬腿，靠墻站立，雙手垂下，然后抬一條腿與跨呈垂直狀，保持十秒，再換另一條腿，重復(fù)十次。

第二個(gè)是仰臥起坐，想必大家都不陌生，鍛煉我們的腹部力量，從而達(dá)到對(duì)能量的消耗。

第三個(gè)是箭步蹲，鍛煉的是我們的腿部和臀部，首先保持直立，右腳在前邊，左腳在后邊，隨后左腿彎曲做下蹲狀，做10次后換另外一側(cè)。第四個(gè)是俯臥撐，它鍛煉的是我們的胳膊、胸部和腹部，一次做十個(gè)，做3-5組。這四個(gè)鍛煉的小方法看著簡(jiǎn)單，可貴在堅(jiān)持，只要每天堅(jiān)持做，相信離減肥成功的日子就不遠(yuǎn)了。

運(yùn)動(dòng)減肥也有很多要注意的地方，由于每個(gè)人的身體情況不一樣，所以在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間自然也要因人而異，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要避免大量飲水，運(yùn)動(dòng)完之后也要注意飲食，控制飲食。