每天走半個(gè)小時(shí)路有什么好處？

俗話說(shuō)飯后走一走能活九十九，很多人對(duì)這句話不相信，認(rèn)為就是一句玩笑話而已，因?yàn)檎l(shuí)不是每天在走路呀，也沒(méi)見(jiàn)得都活了九十九啊，我只能說(shuō)你沒(méi)有理解這句話的真諦，在你每天下班吃完晚飯后，去公園徒步半小時(shí)，一個(gè)月之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好處，那么每天走半個(gè)小時(shí)路到底有哪些好處呢？

一、每天堅(jiān)持走路半小時(shí)對(duì)肺有極大的好處，可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康，還有利于增加肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

二、每天堅(jiān)持走路半小時(shí)可以鍛煉腿部，強(qiáng)筋壯骨，老人每天走路半小時(shí)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，這樣一些小感冒就無(wú)法近身，起到延年益壽的作用，還可以促進(jìn)血液循環(huán)以及人體的新陳代謝。

三、每天堅(jiān)持散步半小時(shí)可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果，高血壓患者每天散步半小時(shí)可以降低血壓，心臟病患者每天散步半小時(shí)可以增強(qiáng)心臟功能。

四、每天散步不僅對(duì)身體上有極大的好處，對(duì)身心上也有著放松作用，想象一下在下班后難得的休閑之余，和家人、朋友在大自然中徒步行走，是不是感覺(jué)心情十分的愉悅，處在升學(xué)壓力下的學(xué)生和工作壓力下的上班族很適合用這種方式解壓，抑郁癥患者也可以用這種方法輔助治療。

五、每天散步半小時(shí)可以讓你的腿變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)，身材變得越來(lái)越好，你不需要在健身房里揮汗如雨你只要堅(jiān)持每天散步半小時(shí)一樣可以得到好身材，走路屬于全身性運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都能起到一定的鍛煉效果，臀部肥大和小肚腩這種纏了你很久的身材問(wèn)題你都可以通過(guò)每天半個(gè)小時(shí)的散步消滅掉。

散步雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是也有很多需要注意的事項(xiàng)。

一、散步的時(shí)候不要過(guò)于懶散放松，散步也是一個(gè)技術(shù)活，散步的時(shí)候要雙手規(guī)律的擺動(dòng)，抬頭挺胸，重心向前傾，有一點(diǎn)軍人齊步走的意思但是沒(méi)有那么正規(guī)。

二、散步時(shí)要保持好速度，不能太慢，太慢起不到訓(xùn)練的效果，但是太快就差不多相當(dāng)于跑了，所以大家要把握好這個(gè)速度，微微出汗即可。

三、大家散步的時(shí)間最好放在下午四點(diǎn)之后或者晚飯之后，這個(gè)時(shí)候的鍛煉效果最好。