每天跑半個(gè)小時(shí)步好嗎？有什么好處

有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄，由此可見跑步對(duì)人的重要性了。跑步的確是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，它幾乎適用于任何體質(zhì)的人，只要掌握好每個(gè)人所適應(yīng)的跑步的度，跑步對(duì)于每個(gè)人來說都能產(chǎn)生很大的好處。所以每天跑半個(gè)小時(shí)步對(duì)身體好嗎？又有什么好處？

每天跑步半個(gè)小時(shí)對(duì)身體是非常好的，不管是從減肥方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要減肥，最好是在吃了晚餐之后跑半個(gè)小時(shí)或者以上，這樣的減肥效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的慢跑，這樣對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也是有著很好的作用的。

但是還有一點(diǎn)，對(duì)于從來都沒有過鍛煉習(xí)慣的人來說，每天跑半個(gè)小時(shí)步可能不是很能夠接受，這樣的鍛煉強(qiáng)度可能相對(duì)來說會(huì)比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然后每一周遞增。第二周就多走五分鐘第三周再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應(yīng)之后就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個(gè)小時(shí)步了。

跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式，無論是在戶外的場(chǎng)地上進(jìn)行跑步還是在室內(nèi)的跑步機(jī)上跑步，產(chǎn)生的效果都是挺不錯(cuò)的。這是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，一般如果保持勻速跑步的話，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，就可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強(qiáng)心肺功能的活力，增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于老年人來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉也是很有必要的。人到中年之后身體容易發(fā)福，進(jìn)行跑步鍛煉可以控制體型，另外還能促進(jìn)骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅(jiān)硬，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。另外，經(jīng)常性的進(jìn)行跑步鍛煉可以使我們的肌肉產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)記憶，防止肌肉萎縮，這樣對(duì)身體也是很好的。

總而言之，跑步是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，每天都跑一跑步不僅可以控制體型，抵抗疾病，還能讓心情變得更加順暢。而且經(jīng)常跑步的人往往氣色會(huì)變得更好，這樣看起來也會(huì)更加有活力，這也就是為什么經(jīng)常鍛煉的人，會(huì)讓別人覺得他更年輕。而且，有時(shí)候因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械囊恍┦虑樽屪约河X得有壓力的話，用跑步來釋放這種壓力也是一種不錯(cuò)的選擇。