每天跑半個小時步好嗎？有什么好處

有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄，由此可見跑步對人的重要性了。跑步的確是一項非常健康的運動，它幾乎適用于任何體質(zhì)的人，只要掌握好每個人所適應的跑步的度，跑步對于每個人來說都能產(chǎn)生很大的好處。所以每天跑半個小時步對身體好嗎？又有什么好處？

每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從減肥方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要減肥，最好是在吃了晚餐之后跑半個小時或者以上，這樣的減肥效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之后進行半個小時左右的慢跑，這樣對于增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。

但是還有一點，對于從來都沒有過鍛煉習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛煉強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然后每一周遞增。第二周就多走五分鐘第三周再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之后就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。

跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內(nèi)的跑步機上跑步，產(chǎn)生的效果都是挺不錯的。這是屬于一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質(zhì)。

對于老年人來說，適當?shù)倪M行跑步鍛煉也是很有必要的。人到中年之后身體容易發(fā)福，進行跑步鍛煉可以控制體型，另外還能促進骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅硬，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。另外，經(jīng)常性的進行跑步鍛煉可以使我們的肌肉產(chǎn)生一些運動記憶，防止肌肉萎縮，這樣對身體也是很好的。

總而言之，跑步是一項非常好的鍛煉身體的運動，每天都跑一跑步不僅可以控制體型，抵抗疾病，還能讓心情變得更加順暢。而且經(jīng)常跑步的人往往氣色會變得更好，這樣看起來也會更加有活力，這也就是為什么經(jīng)常鍛煉的人，會讓別人覺得他更年輕。而且，有時候因為工作和生活中的一些事情讓自己覺得有壓力的話，用跑步來釋放這種壓力也是一種不錯的選擇。