每天走路一小時有什么好處？3個益處，讓醫(yī)生都心動

走路屬于簡單易行而且有效的有氧運動，走路不會受到任何時間和地點影響，隨時都可以走路來強身健體，只要每天堅持走路一個小時，就能夠給身體帶來意想不到的好處，提高了心肺功能，同時也幫助塑造身材。

每天走路一小時有什么好處？

1、保護心臟、大腦健康

每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當?shù)倪\動，才能夠保持身體健康狀態(tài)。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調(diào)節(jié)了膽固醇，有利于心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆癥以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。

2、防治糖尿病、利于骨骼

只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質(zhì)的流失，降低了患上骨質(zhì)疏松的風險。走路給關(guān)節(jié)所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

3、可以減輕體重

堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯后半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經(jīng)常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。

走路要注意哪些事項？

1、要做好準備工作

在走路前應(yīng)該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應(yīng)該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現(xiàn)了心慌感冒以及頭暈應(yīng)該中斷，等身體康復(fù)之后再鍛煉。鍛煉前應(yīng)該做好準備工作，讓神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)先做好準備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鐘左右的準備工作比如扭扭腰或者原地小跑。

2、鍛煉中多補充水分

水分能夠維持身體技能的正常運轉(zhuǎn)，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。

溫馨提示

每次走路完成之后不能立馬坐在凳子上休息，應(yīng)該可以做轉(zhuǎn)體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調(diào)整到正常狀態(tài)，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。