古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥的方法各種各樣,飲食減肥方法是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種,只要能夠正確的搭配食物就可以達(dá)到非常不錯的減肥效果,很多食物吃完以后不僅不會造成身體肥胖,還能起到減肥作用,大家可以放心大膽的吃。
減肥食物有很多,這些食物可以放心大膽吃
一、牛排
牛排就是一種很好的減肥食物,它里面含有的蛋白質(zhì)非常豐富,不僅可以有很好的減肥作用,又可以讓肌肉變得更好,在減肥的過程里面適當(dāng)?shù)某砸恍┡E疟葲]有吃牛排的人減肥效果更好,可以把牛排放進烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉來吃,也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。
二、雞蛋
很多人認(rèn)為雞蛋吃完以后會變胖,特別是雞蛋黃,所以平時都是不吃雞蛋的。其實適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋可以達(dá)到好的減肥作用,每天早上起來以后把雞蛋還有吐司和果醬搭配在一起吃,能夠減掉更多體重。雞蛋卷以及乳蛋餅也是非常不錯的選擇,有空的時候就可以做一些吃。
三、羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)是蔬菜的一種,可以準(zhǔn)備一顆新鮮的羽衣甘藍(lán),然后切碎,和煮好的黑豆搭配在一起吃,里面含有非常豐富的鈣質(zhì),鐵元素,還含有纖維,也可以煮成高湯來喝,在湯上面撒上一些柳丁片,同樣能達(dá)到好的減肥效果。
四、莓果
莓果是一種非常不錯的減肥水果,需要咀嚼很長時間,能夠讓飽腹感覺變得更強,里面又含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸,還含有胡蘿卜素,大家可以準(zhǔn)備一些莓果干,適量核桃,一些葡萄干,混合在一起吃,能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),又能達(dá)到好的瘦身效果。
五、蕎麥面條
想要減肥的人平時還應(yīng)該多吃一些蕎麥面條,里面含有非常豐富的纖維,還含有蛋白質(zhì),不僅可以滿足食欲,又可以減少食物的攝取量,平時就應(yīng)該少吃一些白米飯,多吃一些蕎麥面條,面條里面放一些蔬菜是非常美味的。
可以達(dá)到減肥效果的食物就是以上幾種,大家還可以吃一些杏仁奶油、石榴、燕麥、扁豆,這些食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都非常豐富,可以達(dá)到好的減肥效果,因為每一個人的身體情況不一樣,所以在選擇減肥食物之前都應(yīng)該了解清楚自己是否適合。
(責(zé)任編輯:陳婕 )
減肥是很多人一生的事業(yè),但是很多人經(jīng)過一段時間的減肥之后,體重不降反升,這讓很多人困擾不已,最有可能是原因就是減肥者不知道如何去吃,會吃……詳細(xì)>>
運動是綠色且安全的減肥方法之一,但運動結(jié)束后食欲明顯提升,很多人經(jīng)受不住燒烤、火鍋或甜點的誘惑,一頓飽餐后又產(chǎn)生自罪感,減弱運動減肥效果……詳細(xì)>>
許多減肥的朋友經(jīng)常節(jié)食,特別是在中午,這頓飯吃的量就會相對減少,導(dǎo)致下午很快就會餓,事實上,減肥的方法有很多,大家應(yīng)該研究吃什么來快速減……詳細(xì)>>
飲食在減肥瘦身的過程中是相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié),那么在減肥期間我們到底應(yīng)該吃什么呢?吃的東西還要均衡和營養(yǎng),接下來,小編這里有最佳減肥食物大……詳細(xì)>>
健康減肥,一般不會選擇減肥產(chǎn)品。聰明的MM會從日常細(xì)節(jié)中下手,長期堅持,達(dá)到真正的減肥。曲美下架,我們還能相信減肥產(chǎn)品嗎?現(xiàn)在,已經(jīng)是病……詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]