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大腸癌
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要如何減肥才有效? 有哪些減肥方法呢?

2018-05-31 09:23:17      

說(shuō)到減肥的秘訣,那無(wú)非就是少吃多運(yùn)動(dòng),當(dāng)然還要持之以恒的堅(jiān)持。有人會(huì)說(shuō),多運(yùn)動(dòng)就行了,吃的不好身體會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng),不利于身體健康。這種說(shuō)法是正確的,但并不全面,減少進(jìn)食確實(shí)會(huì)一定意義上造成營(yíng)養(yǎng)失衡,但如果不在飲食上嚴(yán)格把關(guān),減肥之路將會(huì)變得遙遙無(wú)期。

任何事物都有正面和反面,健康減肥也只是相對(duì)的,健康苗條的身材是所有人想永遠(yuǎn)擁有的,但對(duì)于肥胖的朋友的來(lái)講,這是一條艱苦的過(guò)程。減肥并不簡(jiǎn)單,雖然都知道怎樣去減,但又有多少人能長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持。

那減肥方法有哪些呢?

1、手術(shù)減肥法:在美國(guó),每年都會(huì)有很多重度肥胖者接受減重手術(shù),這個(gè)數(shù)字甚至超過(guò)了接受惡性腫瘤的手術(shù)的人,肥胖如果超過(guò)一定程度,那就是疾病。而手術(shù)減肥法就是強(qiáng)行的進(jìn)行飲食限制,通過(guò)胃部手術(shù),讓人們吃進(jìn)去的部分東西不再進(jìn)行消化,從而達(dá)到減肥的目的,試想一個(gè)人如果都不進(jìn)食,還可能繼續(xù)胖下去么。

2、飲食減肥法:過(guò)多的攝入甜食無(wú)疑會(huì)讓體重增長(zhǎng),能量轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積起來(lái)就容易變胖,糖會(huì)使人體內(nèi)產(chǎn)生機(jī)酸,從而使胃酸增加,降低胃蠕動(dòng),所以甜品務(wù)必要節(jié)制。睡前三小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食,否一天的努力很可能白費(fèi)。減肥過(guò)程中,要遵循少食多餐的原則,將一日三餐天的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5、6個(gè)小時(shí)的時(shí)候就進(jìn)餐。

3、纖維減肥法:纖維可以阻礙食物的吸收,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少進(jìn)食量,對(duì)減肥有著不錯(cuò)的功效。平時(shí)可以多吃一些纖維高的食物,纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素都排出去了,我們的肚子也會(huì)漸漸的減下來(lái),多吃纖維還可以降低大腸癌的發(fā)病率。

針灸、運(yùn)動(dòng)控制體重:

1、針灸:我國(guó)的針灸減肥法也是不錯(cuò)的減肥手段,在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的理論指導(dǎo)下,通過(guò)針刺身上的穴位,達(dá)到氣血平衡、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

2、有氧運(yùn)動(dòng):我們看到體育場(chǎng)上的健兒們都擁有著健壯而漂亮的身材,那無(wú)非就是靠生活上的節(jié)制以及不斷的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到的。運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒我們體內(nèi)的脂肪,提高我們體內(nèi)的新陳代謝,平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山以及球類(lèi)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去,相信體重很難會(huì)再增加。

極度胖的人可能走路久了都有很大的負(fù)擔(dān),所以在選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí),也要量力而為,從較輕的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,以免心臟等器官負(fù)荷不住,造成不必要的損傷。人生就是不斷戰(zhàn)勝各種困難的一個(gè)過(guò)程,無(wú)論多么難解決的問(wèn)題,只要堅(jiān)持下去,總會(huì)有所收獲。

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

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