減肥有3大好處 如何減肥才有效

 　　一般說來，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能，一般體重會(huì)穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動(dòng)不大，直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。

　　減肥的3大好處

　　一、不容易患慢性疾病

　　很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地?zé)o法根治，但是如果能從減肥方面同時(shí)著手，則很多病會(huì)不藥而愈。

　　減肥的人更健康。不用擔(dān)心血壓高和有脂肪肝，想長(zhǎng)胖很容易，多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就沒那么容易了，吃藥運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持兩天就不錯(cuò)了!要知道，胖的人意志力都不堅(jiān)定。

　　二、行動(dòng)敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。

　　一旦你減肥成功了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你行動(dòng)敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。肥胖的人行動(dòng)比較笨拙，容易疲勞，愛出汗。稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。肥胖的人總是喜歡坐著或是躺著，因?yàn)檎局蚴瞧渌藙?shì)很容易勞累。肥胖的人精神往往很差，顏色很白。

　　三、延長(zhǎng)壽命

　　什么樣的人更長(zhǎng)壽?科學(xué)家對(duì)百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人有著很多相同的特征。他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重，堅(jiān)持減肥的理念。

　　美國加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功

　　減肥瘦身既讓你顯得更年輕貌美，又叫你減肥瘦身健康長(zhǎng)壽，與肥胖危害讓人側(cè)目所不同，成功的減肥必將迎來注目。

　　減肥大有好處，如何減肥呢？

　　1、放慢吃東西的速度細(xì)細(xì)咀嚼食物。

　　改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進(jìn)食速度。

　　2、餐具換小或一次夾少一點(diǎn)菜。

　　將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時(shí)，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。

　　3、養(yǎng)成“慢活”的生活態(tài)度。

　　慢食是慢活的一環(huán)，放慢進(jìn)食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環(huán)的觀念態(tài)度，也能延伸到身材上，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很輕易地就瘦下來了。便秘會(huì)導(dǎo)致身體的毒素?zé)o法正常的排泄出去，所以容易堆積多余的水分和脂肪，讓人看上去臃腫。而甲狀腺疾病也會(huì)降低身體的代謝效率，讓人食欲增加，這些看起來都是無法避免的肥胖。

　　所以針對(duì)這些問題，我們都不能盲目的節(jié)食或者減肥，要保持健康的生活習(xí)慣，在醫(yī)生的建議下來飲食或者運(yùn)動(dòng)，好好的調(diào)整身體，回復(fù)健康的同時(shí)也能有助瘦身。