下半身肥胖該怎么減肥？久坐的朋友快來看一看

很多人由于工作的原因，或是由于性格比較懶散，會(huì)經(jīng)常久坐不動(dòng)，因此可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)下半身肥胖的現(xiàn)象。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們的臀部和大腿上堆積更多的脂肪，使我們穿衣服看起來非常的難看。如果我們下半身肥胖的話，一定要注意一些生活習(xí)慣，這樣不但可以幫助我們預(yù)防肥胖，還可以幫助我們瘦身減脂。

下半身肥胖有哪些注意事項(xiàng)？

1、不要翹腳

翹著腳坐不僅是一種非常不文雅的坐姿，而且還會(huì)對(duì)我們下半身的血液循環(huán)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，不過它是一種非常舒適的坐姿。如果我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候維持坐姿的舒適性，長(zhǎng)期保持翹腳的壞習(xí)慣，很可能會(huì)阻礙我們血液以及淋巴的循環(huán)，使我們的下半身產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。這樣我們的下半身堆積脂肪就變得非常容易了。因此如果我們的下半身肥胖是由于水腫或是由于翹腳引起的，改掉這樣一個(gè)壞習(xí)慣就可以有效的幫助我們瘦下半身。

2、選對(duì)吃淀粉的時(shí)間

即便我們不通過節(jié)食的方式減肥，只要能夠選擇合適的飲食時(shí)間，也可以有效的幫助我們瘦下半身。如果我們的大腿和臀部產(chǎn)生了大量的脂肪堆積，這是由于我們生活中攝入的淀粉太多了。如果想要消除下半身堆積的脂肪，就應(yīng)該減少淀粉的攝入量，或是調(diào)整淀粉的食用時(shí)間。我們?cè)谑秤玫矸鄣臅r(shí)候，應(yīng)該盡量選擇早上或者中午，或者是下午五點(diǎn)之前這樣可以有效的幫助我們瘦下半身。我們?cè)谑秤玫矸壑?，也不要立即坐下，否則的話會(huì)加重下半身肥胖的程度。

3、不要穿緊身褲

很多人下半身的肥胖程度并不是非常嚴(yán)重，有些時(shí)候只要穿一些很有彈力的絲襪，或是一些緊身的褲子，就可以恢復(fù)到比較纖細(xì)的身材。這樣只會(huì)給我們的肥胖找借口，使我們錯(cuò)過了最佳的減肥時(shí)間。等到緊身褲也難以挽回我們的身材的時(shí)候，身體肥胖的程度已經(jīng)非常嚴(yán)重了。這個(gè)時(shí)候再減肥，不但難度更大，而且更容易反彈。長(zhǎng)時(shí)間穿緊身褲，也可能導(dǎo)致我們下半身的血液循環(huán)不暢，這樣會(huì)加重我們下半身肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此如果我們穿緊身褲感覺比較緊，一定要立即減肥，不要再給自己找借口了。

溫馨提示

絕大多數(shù)下半身肥胖都是由于久坐不動(dòng)引起的。如果我們能夠經(jīng)常的站起身活動(dòng)活動(dòng)，就可以有效的避免下身肥胖的現(xiàn)象。如果我們的體重基數(shù)已經(jīng)比較大了，一定要嚴(yán)格控制飲食再配合以相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到瘦下身的目的。