減肥瘦不下去是怎么回事？ 會有哪些減肥誤區(qū)？

減肥對于很多人來說都是一件非常困難的事情，有些人付出了很多的辛苦，也忍受了很多的饑餓，可是體重就是不降，這是為什么呢？有些時候其實(shí)是減肥的方法出現(xiàn)了問題，我們不小心踏入了一些減肥誤區(qū)，使自己無論如何都瘦不下來。下面我們就來了解一下。

哪些誤區(qū)會使我們瘦不下去呢？

1、水果當(dāng)飯吃

相對于我們經(jīng)常吃的主食和肉類來說，水果中富含非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和更充足的維生素，熱量卻很低，經(jīng)常吃水果可以幫助我們瘦身減肥。可是如果我們把水果當(dāng)成飯的話，不但起不到瘦身減肥的效果，還可能會對我們身體產(chǎn)生傷害。水果中的熱量不高，可是水果中的糖分會被我的身體以更緩慢的速度吸收，轉(zhuǎn)化為我們的血糖，這就使我們身體更不容易產(chǎn)生飽的感覺。因此，我們在拿水果當(dāng)飯吃的過程中，很容易不小心就吃多。長期用水果當(dāng)飯吃，還會使我的身體嚴(yán)重缺乏碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果我們體內(nèi)攝入的蛋白質(zhì)很少，那么我們的肌肉就會逐漸的喪失活力，這樣我們基礎(chǔ)代謝就會很低，反而會使我們發(fā)胖。

2、減肥不吃肉

很多人在減肥的時候會拒絕肉類，其實(shí)這也是不科學(xué)的。通過鍛煉的方式給自己的身體加大消耗，不但辛苦，而且效果也不是很好。辛辛苦苦鍛煉一個小時，僅僅可以給我們身體多消耗300大卡而已，而我們每天身體的基礎(chǔ)代謝就已經(jīng)有2000大卡左右了。如果我們攝入蛋白質(zhì)不足，就會使我們每天基礎(chǔ)代謝量降低，即便我們做了運(yùn)動，也起不到減肥效果。此外，如果我們身體缺乏蛋白質(zhì)，還很容易使我們產(chǎn)生貧血，皮膚粗糙，精神疲倦等現(xiàn)象。因此我們在減肥期間，也應(yīng)該適當(dāng)攝取一些優(yōu)質(zhì)的肉類以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、經(jīng)期吃不胖

女性月經(jīng)期的時候會流失大量的血液，有些人會產(chǎn)生這樣的想法：“我們流失了很多的血液，那么我們身體就消耗更多的熱量來生產(chǎn)血液，因此我們就會自然而然的變瘦。來月經(jīng)的時候，我們的身體也會需要更多的熱量來制造血液，因此姨媽雞怎樣吃都不會胖?！逼鋵?shí)這是一種偽科學(xué)，在女性的月經(jīng)期間，不但容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而且自身代謝也會變得很慢，如果這個時候吃了大量的食物很容易使自己迅速的發(fā)胖。

溫馨提示

很多時候我們減肥瘦不下去，都是因?yàn)槲覀兲と肓艘陨线@些減肥誤區(qū)，有些減肥經(jīng)驗(yàn)看似有一些道理，可實(shí)際上都是偽科學(xué)。我們在減肥的時候一定要擦亮自己的雙眼，否則的話只會越減越胖。