多吃這五種食物，讓你夏季輕松瘦

2018-07-10 01:29:01 家庭醫(yī)生在線

夏天快要到了，又是展現(xiàn)自己自信身材的時(shí)候了，你是否準(zhǔn)備好了呢？今天小編為你介紹的這五種食物，只要你生活中多吃一點(diǎn)，變瘦也是件很簡(jiǎn)單的事呢！

蜂蜜

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞，由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

魚(yú)

魚(yú)一向是減肥人士的理想食物，尤其是深海魚(yú)，魚(yú)肉中的歐米加-3脂肪酸有助于脂肪分解，能夠防止脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖。

大豆

大豆除了含有蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份，這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

杏仁

干果大多營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的熱量、6克蛋白質(zhì)、6克碳水化合物和14克脂肪，還含有豐富的膳食纖維及多種微量元素。人們對(duì)堅(jiān)果往往有種誤解，認(rèn)為它們脂肪含量高，容易使體重上升。其實(shí)，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有飽腹感，能夠有效控制“口腹之欲”。而且，杏仁還是心臟的保護(hù)神，其中含量頗高（達(dá)68%）的不飽和脂肪酸可以保持對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）的含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)，露露杏仁露以天然野生杏仁為原料，蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)，是夏季飲品的好選擇。

西蘭花

夏天減肥，同樣應(yīng)該以吃低熱量食品為主，蔬菜類的代表是西蘭花。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，且西蘭花的熱量低，對(duì)控制體重有一定作用，人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。