什么方法可以一個月瘦二十斤

我們經(jīng)常會看到在網(wǎng)上某個明星突然胖了，但是可能只是短短的一個星期或者一個月后他們又立馬瘦回來了，同樣都是人為什么明星們長胖和減肥都跟玩似的呢？這就需要專業(yè)的減肥方法，以及配上合理的飲食了，下面就來給大家來說一說用什么樣的方法可以迅速地減肥成功。

首先要想在一個月內(nèi)迅速的減掉身上的肥肉，控制飲食是十分重要的，而且由于這是在極短的時間內(nèi)需要減掉肥肉的話，光靠晚上的飲食控制還是不夠的，必須要制定一個全天候的飲食減肥計劃。

先從早餐開始說起，想要迅速減肥早餐也是一個非常重要的因素，在起床吃早餐這一段時間內(nèi)先喝上兩大杯水，這樣可以洗清你的腸胃，利于通便，可不要小看通便吶，通便對于減肥的影響也是很大的呢。然后早餐也要控制，可以只吃半個蘋果，只要自己肚子不是太餓就行。

下面就是午餐，相對于早餐和晚餐來說午餐可以多吃一點，但是要想減肥也是不能吃得太多的，對于想要迅速減掉肥肉的人來說，午餐可以吃一些熱量相對來說較高的食品但是不能太多，最好的選擇就是清蒸的雞脯肉，這個肉沒有油紙但是含有高蛋白，可以為人體的活動提供必需的能量，但是又不會增加體內(nèi)油脂的含量，是對于減肥期的人來說十分好的食物。

然后就是晚餐了，晚餐也是要盡量少吃的，一般來說喝杯果汁或者吃半根香蕉或者半個蘋果就行了，而且能不吃就盡量不吃，只要沒有餓到兩眼發(fā)黑要暈倒的程度就盡量不要吃東西，實在是餓了就多喝水吧，因為喝水是不會長肉的，而且只要你保證了每天喝了足夠量的水，也可以維持人體活動。

雖然上面這些方法看起來很殘忍，但是要想減肥就得敢于對自己下狠心啊，另外想要一個月瘦下二十斤光靠飲食控制也是不夠的一些必要的運動也是需要的呀。

前面已經(jīng)說到通過節(jié)食的方法來減肥了，所以輔助節(jié)食的減肥運動就可以相對來說降低它的強度，因為如果強度太大的話身體就會真的吃不消了，這時候身體就垮掉了，這樣減肥就是要人命的事情了。所以這時候的運動可以選擇輕松一點的有氧運動，像瑜伽、散步這樣的運動都是可以的，而且輔助進行這樣的運動減肥的效果還會更加明顯。我相信只要大家能夠堅持下去，一個月瘦二十斤絕對不是夢想。