減肥期間要吃什么 減肥期間有什么禁忌食物

日常減肥計劃作戰(zhàn)中，飲食篇也至關(guān)重要。在減肥飲食期間，哪些食物是有益于于減肥的呢？又有哪些減肥飲食禁忌呢？下面跟隨小編一起來看看吧，吃對東西就離減肥成功不遠(yuǎn)啦。

多喝綠茶

綠茶富含茶多酚，是減肥瘦身的好食品，對于減少肚子的贅肉，綠茶有著很強的功效。女性朋友們每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內(nèi)的脂肪。

多吃櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時，能夠幫助減肥瘦身，對于減掉肚子上的贅肉非常有幫助。

多吃奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，以及超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘，即使在減肥的時候也不會讓皮膚變差，重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃也不怕吃不到。

多吃蘋果

蘋果作為減肥水果的王道！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，不僅熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外，蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

多吃柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

多攝入全麥?zhǔn)称?/strong>

由于全麥的食品熱量低，且無任何物質(zhì)加工，因此具有減肥功效。多攝入全麥面包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

減肥期間要注意什么飲食禁忌？MM們，其減肥并不是各種美味皆不能入口，只不過要有所選擇、有所控制而已。

口香糖

嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處，但它們其實會造成你的小腹日益茁壯，理由很簡單，你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會習(xí)慣那些空氣所保有的空間了。

啤酒

啤酒除了會讓你擁有一個大大的啤酒肚，還被稱為“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養(yǎng)元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發(fā)胖之外，對健康一點用處都沒有。

巧克力餅干

女生總是喜歡吃一些巧克力餅干，有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食。雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒節(jié)制，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話就更容易胖了。

罐裝果汁

罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖了。

碳酸飲料

在所有碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵！事實上，平均每天喝375毫升的可樂，所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此而發(fā)生翻天覆地的變化。

方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因為制造時經(jīng)過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。