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春季5招快速減脂排毒 快走消耗熱量

2016-03-10 08:35:02      家庭醫(yī)生在線

在經(jīng)過了一整個冬天的蘊藏,大量的營養(yǎng)物質(zhì)得到補充,同時毒素也在身體堆積。再加上冬天的運動量少,毒素也沒有及時排出?,F(xiàn)在春天已經(jīng)臨近,漸漸脫下厚厚的著裝的同時,也需要為你的身體肩負了吧。

多喝水

人體的70%都是由水組成的,因此,想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡,最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識,通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

少油少鹽,清淡飲食

春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發(fā)的季節(jié),建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化,身體的消化系統(tǒng)順暢了,整個人就顯得有起色了,也能增加身體的抵抗了。同時,清淡的飲食除了多吃蔬菜意外,在做菜時也應(yīng)該少油少鹽,要知道過量的油脂會增加體內(nèi)脂肪的含量,而鹽吃的太多會會增加體內(nèi)多余的水分,很容易造成身體水腫。因此,建議你少吃炒、煎的食物,多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

青汁排毒法

清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁,你要是怕麻煩,用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后,你會發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。

快走消耗熱量

春季氣候宜人,不妨多到室外進行快走。雖然散步也有一定的減肥作用,但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量,減肥效果比散步要好很多??觳阶叩臅r候一定要矯正姿勢,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上半身要挺直,同時收緊腰腹,達到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運動效果的話,雙臂要大幅度地擺動起來,每次堅持走15分鐘以上。

睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴,為肌膚進行一次徹底排毒。在沐浴的時候,熱水令肌膚毛孔充分張開,輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油,而溫度更有助于精油的揮發(fā),從而加強肌膚的吸收,或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點的精油之后,將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞,隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達到心靈排毒的功效。

(責任編輯:鄭玉沁 )

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