假期飲食不節(jié)制 7款食譜助你排毒促消化

經(jīng)過(guò)了三天小長(zhǎng)假的大吃大喝，大家的小肚子是不是感覺漲漲的？體內(nèi)也積聚了很多毒素？不用擔(dān)心，今天，小編就向大家推薦幾款有效的排毒消積食食譜。讓大家排清體內(nèi)毒素，恢復(fù)扁平小肚子。

一、排毒促消化食譜

1、 薄荷涼茶

材料：薄荷葉

做法：新鮮薄荷清洗干凈，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻后，日服3~5杯。

功效：能清涼解暑，服后通體舒坦，精力倍增。

2、蜜餞橘皮

材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細(xì)條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

用法：當(dāng)蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

功效：適于脾胃虛弱的消化不良者。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花

做法：

1、把山楂洗凈，對(duì)半切開，剝?nèi)?nèi)核，然后和菊花一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮。

2、開鍋后在轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)熬煮三十分鐘，加入少許的蜂蜜調(diào)味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

功效：山楂的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)食物的消化和分解，菊花具有超強(qiáng)的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質(zhì)，快速的減肥成功。

4、 白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

5、青豆泥

材料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g

做法：

1、青豆洗淨(jìng)后加入少量水打成泥

2、鍋中倒入橄欖油，加熱后下入白糖

3、炒融后下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻后盛入碗中即可

功效：豆泥富含纖維素，可強(qiáng)化大腸的蠕動(dòng)，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

6、酸甜水果茶

材料：蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶

做法：

1、把蘋果、草莓、雪梨洗凈切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，燜制五分鐘，

2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之后再放入蜂蜜調(diào)味，因?yàn)檫^(guò)熱的溫度會(huì)破壞掉蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進(jìn)食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食欲，降低脂肪的生成，對(duì)瘦身非常有幫助。

7、蕓豆紅豆粥

材料：米、紅豆、蕓豆

做法：

1、將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘

2、沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。

3、待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一並加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。

功效：紅豆中富含皂？，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！