番茄菜花可減肥 推薦3款美味營(yíng)養(yǎng)減肥餐

減肥不一定要節(jié)食，節(jié)食也不一定就有最好的減肥效果，在減肥的同時(shí)我們也要重視營(yíng)養(yǎng)，今天小編就介紹3款營(yíng)養(yǎng)易做的減肥餐，愛美的你趕緊來試一下吧。

減肥美白粥

材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。

做法：

1、干荷葉清洗干凈。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。

4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。

5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。

6、加入薏仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。

番茄菜花

材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

做法：

1、鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4、燜熟后打芡出鍋即可。

香菇木耳湯

材料：香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋。

做法：

1、水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用。

2、都切成絲。

3、把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。