6式宅女瘦身瑜伽 還你魔鬼身材

對于眾多的都市女性來說，想瘦身其實(shí)是件難以做到的事情，各種生活壓力，工作又太忙碌，基本上沒有專門的時(shí)間和精力去瘦身，難道因此就容忍自己的肥胖嗎？在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，你真的可以這樣縱容自己嗎？答案當(dāng)然是否定的，其實(shí)都市女性朋友想瘦身還是有方法的，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的瘦身瑜伽吧，讓你動一動，就能大瘦身。

扭轉(zhuǎn)式

動作提示：扭轉(zhuǎn)時(shí)身體感覺是緊張的，受力的，但扭轉(zhuǎn)過后，身體卻能夠得到全面的放松。

功效：可以加強(qiáng)脊椎的柔韌性，消除身體緊張感，減少腰部脂肪，還能通過這個(gè)動作消除人體的緊張感。

天鵝式

動作提示：你可以邊工作邊做這個(gè)姿勢，配合呼吸，身體前傾，敲擊鍵盤或是移動鼠標(biāo)。

減肥功效：職場中的女性應(yīng)該是多變的，時(shí)而強(qiáng)勢，時(shí)而性感，你可以為自己制造任何想要的標(biāo)志，但一切以優(yōu)化女性身份為出發(fā)點(diǎn)，這樣你可以活得更輕松，姿態(tài)更優(yōu)美，氣質(zhì)美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室，試試天鵝式吧，它能加強(qiáng)髖部柔韌性，伸展脊椎。讓身體柔韌性感。

背部伸展式

動作提示：挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，單腿平衡時(shí)，受力一側(cè)的腿膝蓋要微屈，避免膝蓋受壓。

減肥功效：坐立的時(shí)間太久，脊柱也會變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會減慢消耗的速度，導(dǎo)致脂肪更多的囤積，站起來動一下吧。 背部伸展式可以伸展脊椎，擴(kuò)張胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎(chǔ)上做單腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同時(shí)加強(qiáng)腰腹穩(wěn)定感。

扭轉(zhuǎn)彎膝式（1）：

伸展脊椎，助于消化

1、 平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

2、 呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

扭轉(zhuǎn)彎膝式（2）：

助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)

1、平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。

2、吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

站式：

促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)

1、 站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

2、 吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

如果你是一個(gè)忙碌的都市上班女性，沒有時(shí)間進(jìn)行瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的這既式瘦身瑜伽吧，讓你輕松動一動，就能瘦全身，上班的間隙做一下，還能緩解上班的壓力，提高你的工作效率，經(jīng)常做做瑜伽，還能美化你的身姿，重塑你的曲線美，讓你的魅力指數(shù)飆升。