產(chǎn)后三個(gè)月身體仍在恢復(fù)中，適合的瘦身瑜伽簡單動(dòng)作有船式、下犬式、貓牛式、戰(zhàn)士一式、三角式等。 1.船式：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直并攏，背部挺直，慢慢抬起雙腿，使小腿與地面平行，雙手向前伸直，保持平衡。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腹部肌肉。 2.下犬式：雙手和雙腳著地，臀部向上抬起，身體呈倒“V”形。可拉伸腿部和背部肌肉。 3.貓牛式：四肢著地，吸氣時(shí)背部下沉，抬頭；呼氣時(shí)背部拱起，低頭。能活動(dòng)脊柱，增強(qiáng)核心力量。 4.戰(zhàn)士一式：雙腳分開，前腳彎曲，后腳伸直，雙手向上伸直。有助于增強(qiáng)腿部力量和平衡感。 5.三角式：雙腳分開，雙臂伸直與地面平行，身體向一側(cè)彎曲?？衫煅亢屯炔俊?產(chǎn)后瘦身瑜伽要循序漸進(jìn)，開始時(shí)動(dòng)作幅度不宜過大，每次練習(xí)時(shí)間也不宜過長。同時(shí)，要注意保持呼吸順暢。如果身體有任何不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。

出現(xiàn)這種情況，最好還是簡單的做一些瑜伽的話，對(duì)你這種情況都有很大的幫助。

現(xiàn)在有很多的一些瑜伽班，他那些都會(huì)有一些教練會(huì)幫助你的。太過緊張。

你好！平常的話少吃飯多運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持下來，我想一定能瘦下來，

這個(gè)的話嗯可以上網(wǎng)查一下的呀，這個(gè)住瑜伽的話我覺得還是挺好的呢，嗯，對(duì)身體也好。