產(chǎn)后三個(gè)月適合的瘦身瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些？
產(chǎn)后瘦身瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些？現(xiàn)在寶寶三個(gè)月，身材變樣，很胖，做什么都不方便，不知怎么做。
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后三個(gè)月身體仍在恢復(fù)中，適合的瘦身瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作有船式、下犬式、貓牛式、戰(zhàn)士一式、三角式等。 1.船式：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直并攏，背部挺直，慢慢抬起雙腿，使小腿與地面平行，雙手向前伸直，保持平衡。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腹部肌肉。 2.下犬式：雙手和雙腳著地，臀部向上抬起，身體呈倒“V”形?？衫焱炔亢捅巢考∪?。 3.貓牛式：四肢著地，吸氣時(shí)背部下沉，抬頭；呼氣時(shí)背部拱起，低頭。能活動(dòng)脊柱，增強(qiáng)核心力量。 4.戰(zhàn)士一式：雙腳分開(kāi)，前腳彎曲，后腳伸直，雙手向上伸直。有助于增強(qiáng)腿部力量和平衡感。 5.三角式：雙腳分開(kāi)，雙臂伸直與地面平行，身體向一側(cè)彎曲。可拉伸腰部和腿部。 產(chǎn)后瘦身瑜伽要循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，每次練習(xí)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，要注意保持呼吸順暢。如果身體有任何不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。
2024-10-17 17:47
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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出現(xiàn)這種情況，最好還是簡(jiǎn)單的做一些瑜伽的話，對(duì)你這種情況都有很大的幫助。
2024-10-17 17:47
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
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內(nèi)科
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現(xiàn)在有很多的一些瑜伽班，他那些都會(huì)有一些教練會(huì)幫助你的。太過(guò)緊張。
2024-10-17 17:47
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回答4
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張建國(guó) 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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你好！平常的話少吃飯多運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，我想一定能瘦下來(lái)，
2024-10-17 17:47
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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這個(gè)的話嗯可以上網(wǎng)查一下的呀，這個(gè)住瑜伽的話我覺(jué)得還是挺好的呢，嗯，對(duì)身體也好。
2024-10-18 04:54
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
