長蹲久坐 當心痔瘡來襲

痔瘡?fù)怯捎谥痰撵o脈血管擴張引起的，雖然引起痔瘡的主要原因說法不一，但是十人九痔卻是事實。痔瘡在任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的發(fā)病率約為5%。人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團的慢性疾病。痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，位于肛管的血管組織，當它腫脹或發(fā)炎時，會呈現(xiàn)病態(tài)或變成痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛墊。

哪些原因會導(dǎo)致痔瘡

1、蹲廁時間過長

大便不定時、大便時看手機看書、大便時間長，易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。大便不定時容易使腸道功能紊亂，大便時看手機看書，容易分散注意力，增加肛門負擔，同時延長大便時間，促使肛門處靜脈血液淤積不暢，肛墊因用力而下移，從而患上痔瘡。

2、長時間坐立

據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，長時間坐者患痔瘡率為72.9%，長時間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應(yīng)該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應(yīng)該站起來或坐一會兒，長時間站者應(yīng)間隔1小時左右坐上10分鐘。

3、不吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動，防治大便秘結(jié)和痔瘡，而精細加工的食品減緩了腸道的蠕動，容易堆積腸道垃圾。每人每天最好能吃新鮮蔬菜500克。

4、不注意勞逸結(jié)合

外痔、血栓性外痔、嵌頓痔和內(nèi)痔出血病人是發(fā)生在過分勞累、長途旅行以后，有些人通宵達旦搓麻將，未能正常休息，結(jié)果導(dǎo)致痔瘡急性發(fā)作。

5、喝水太少

一天喝8杯水是比較理想的，對于防治糞便干燥和痔瘡有一定的作用。喝水太少可致糞便干燥和大便秘結(jié)。另外，不宜喝過濃的茶，否則反而不利于大便的排出，容易對機體造成不利的影響。

如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

1、避免久坐久立 及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

2、常做提肛運動 體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可以，效果很好。

3、自我按摩 痔瘡局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。

4、及時用藥 一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應(yīng)及時用藥，往往事半功倍。