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中老年人易得肩周炎 預防肩周炎牢記這幾點!

2019-04-18 02:35:26      

肩關(guān)節(jié)是身體活動范圍最大的關(guān)節(jié),也是最容易受到損傷的一個關(guān)節(jié),在生活中大多數(shù)人都患有肩周炎,尤其是40歲以上的中老年人。而有大多數(shù)中老年人在平時都不知道保護自己的肩關(guān)節(jié),也不知道要預防肩周炎,最終導致肩周炎的發(fā)生。因此中老年人在平時要做好預防肩周炎的措施,并且還要知道在預防的同時要記住這幾點。

中老年人為什么容易出現(xiàn)肩周炎?

由于肩關(guān)節(jié)是最容易受到傷害的,而隨著年齡的增長,活動量的減少,會讓肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)損傷,因此大多數(shù)中老年人就容易出現(xiàn)肩周炎。另外中老年人的免疫力比較弱,就容易因為身體機能下降或者是天氣的原因讓身體出現(xiàn)疾病,而有些疾病的發(fā)生會讓肩膀周圍組織受到影響,也就會提高肩周炎發(fā)生的幾率。

中老年人肩周肩周炎要牢記哪幾點?

一、注意做好保暖

由于四季天氣變化,很多老年人容易受到寒冷的入侵而導致身體的肌肉和血管出現(xiàn)收縮,當肌肉組織受到刺激發(fā)生痙攣的時候,就會導致功能障礙的出現(xiàn),也就容易導致肩周炎的出現(xiàn)。因此在日常要做好保暖,要根據(jù)氣溫來讓自己適當?shù)募訙p衣物。

二、適當?shù)倪M行運動

對于中老年人來說,要注重關(guān)節(jié)的運動,在日??梢赃M行一些對關(guān)節(jié)有益的運動來幫助活動關(guān)節(jié),從而避免關(guān)節(jié)長時間不動而出現(xiàn)機能退化,進而出現(xiàn)肩周炎,不過也要注意在運動的時候要避免運動量過大,避免造成周圍組織損傷。

三、在平時可以適當補充一些鈣質(zhì)

由于身體缺鈣的時候容易導致骨骼發(fā)生問題,也容易讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥而引發(fā)肩周炎,因此中老年人在平時可以適當?shù)亩喑砸恍┭a鈣的食物,如牛奶、豆制品,這些食物不僅能夠幫助補充鈣質(zhì),還能夠幫助中老年人提高身體免疫力。

四、及時治療疾病

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師葉偉副教授曾接受采訪表示,肩周炎好發(fā)于40歲以上的中老年人,主要癥狀表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動出現(xiàn)障礙。一般都發(fā)生在電腦一族和教師等職業(yè)人身上,在平時肩部長期過度活動或者是不良的姿勢導致慢性損傷,最終形成肩周炎。肩周炎的發(fā)生與一些其他疾病或者炎癥感染也有一定的關(guān)系。所以身體發(fā)生疾病或者有炎癥感染的情況,特別是身體濕氣過重等情況應該積極治療和調(diào)理,這樣才能夠有效防止肩周炎。

溫馨提示,中老年人在平時要注意做好預防措施,才能夠降低肩周炎的出現(xiàn),避免肩周炎給自己帶來傷害,也影響到自己的生活。另外如果發(fā)生肩周炎,在平時就要多加注意,在肩膀疼痛的時候要及時就醫(yī)用藥,才能避免疼痛給自己帶來痛苦。

(責任編輯:朱利祺 )

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