老年人肩老痛 警惕肩周炎來襲
肩周炎因患者多為四五十歲的中老年人,肩周炎也被稱為“五十肩”。人生此時由壯年向老年過渡,全身內分泌、免疫功能開始減退,原有的穩(wěn)定狀態(tài)受到破壞,新的平衡尚未建立,腎氣不足,氣血易虛。肩關節(jié)受到風寒濕邪,筋凝氣聚,氣血凝澀,筋失濡養(yǎng),經脈拘急而發(fā)病。病人常在不知不覺中,逐漸感到一側或兩肩關節(jié)疼痛,并可放射到上肢其他部位。兩側可同時或先后發(fā)病,疼痛輕重不一。想徹底治好肩周炎很難,但下面這些日常小動作,堅持練習,可以改善疼痛、消除癥狀、預防發(fā)病。
中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的
但其他疾病,如頸椎病,甚至肺部腫瘤等,有的表現與肩周炎相似,如不注意,可導致誤診。最近有專家指出,由于糖尿病人的糖代謝失調,導致動脈血管硬化,使肩關節(jié)周圍的血管、神經不能獲得充分的血液供應,累及臂叢神經缺血缺氧及營養(yǎng)不良,從而產生肩周炎的癥狀。因此中老年人肩部疼痛,應經醫(yī)生檢查診斷,攝肩關節(jié)和胸部X線照片。必要時驗血(包括血糖)。真正的肩周炎病人,這些檢查均無異常。
肩周炎治療方法主要有推拿、理療、封閉、針灸、拔火罐、貼膏藥及局部熏洗等,可以單用、交替應用或聯合應用。疼痛癥狀重的,可以短期口服消炎止痛藥物,也可以外搽扶他林乳膠劑或紅花油。中藥煎湯熱敷:取川烏、獨活、威靈仙、桂枝、紅花各15克,川芎、當歸、乳香、沒藥各20克。加水煎煮后去渣取汁置盆中,放至溫熱,用厚毛巾浸透藥液,敷于患側肩部,效果也不錯。藥液可反復加熱使用。
如何預防肩周炎
1、肩膀外旋:屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;然后肘尖不動,小臂向外擺,肩關節(jié)即為外旋。
2、后扶下蹲:背靠桌子站立,雙手后扶于桌邊;反復做適度下蹲動作,以加強肩關節(jié)的后伸活動。
3、兩手抱頭:兩手緊抱后腦,兩肘拉開,與身體平行;兩肘再收攏,夾住頭部,周而復始。
4、展臂站立:雙臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒鐘,然后回原處,反復進行。
5、擴胸分肩:兩手臂折疊,放于胸前,兩肘與肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展開,分開雙肩;展開時吸氣,回收時呼氣。
6、后伸摸脊:自然站立,手臂向后,用中指觸摸脊柱;手指由下逐漸向上走,達到最大限度后呆住不動,兩分鐘后再緩緩向下。反復進行,逐漸增加高度。
7、手指爬墻:面對墻壁站立,抬起手臂,用手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,達到最大限度;然后徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
8、旋肩畫圈:站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后畫圈,幅度由小到大,反復數遍。
(責任編輯:付子顏 )
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