時(shí)下頸椎病高發(fā)，預(yù)防頸椎病應(yīng)做這4件事！

現(xiàn)代生活的壓力讓更多的人不斷埋首在自己的電腦面前，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，以及不斷的面對(duì)含有輻射的電腦，加上少鍛煉，生活飲食不規(guī)律，讓人們的頸椎所接受的壓力也越來越大。從以前的中年才開始比較常見的頸椎病，現(xiàn)在已經(jīng)提早了十多年，并成為很多城市里白領(lǐng)很難擺脫的一種情況。頸椎支撐著我們的整個(gè)身體，是最重要的一根骨頭，它如果出現(xiàn)問題我們的生活將出現(xiàn)很大的不便。

那么該如何保護(hù)好我們的頸椎？

第一種是注意保暖

我們的老祖宗們有著穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖的習(xí)慣，一種是因?yàn)楸Ｊ氐脑颍蟮脑蚴沁@樣能很好的保護(hù)我們的身體，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。無論在哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)該給我們的身體一個(gè)溫暖的環(huán)境。尤其在辦公室里，空調(diào)不斷的環(huán)境會(huì)讓我們的身體更加的脆弱。所以保護(hù)好頸椎以及我們的背部，要給自己加加溫。

第二種是5分鐘的頸椎操

很多白領(lǐng)人員，在辦公室里，除了對(duì)著電腦苦干，要么就是對(duì)著手機(jī)玩游戲娛樂，一直僵持著保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì)對(duì)我們的頸椎產(chǎn)生很大的壓力。頸椎和我們整個(gè)身體一樣，一旦缺少運(yùn)動(dòng)，靈活度都會(huì)下降，因?yàn)樵谛菹⒌臅r(shí)候，不要忙著玩游戲，適當(dāng)?shù)慕o自己的頸椎放松下，扭扭脖子。

第三種是做做戶外運(yùn)動(dòng)

辦公室的人身體不好大都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的在一個(gè)封閉的環(huán)境里，既缺少活動(dòng)，又呼吸不到新鮮的空氣，不利于身體代謝。適當(dāng)?shù)某鋈ズ粑驴諝猓鲆恍敉獾幕顒?dòng)，活動(dòng)下手腳，能夠很好的鍛煉我們的身體靈活度，還能延緩我們身體的衰老進(jìn)度。

第四種是晚餐加分

飲食是我們給自己的身體補(bǔ)充養(yǎng)分的最主要的通道，身體好的前提就是各種所需要的養(yǎng)分都能夠被充足的供給。所以要保護(hù)好我們的頸椎，就要好好的給自己補(bǔ)充他所需要的養(yǎng)分。早飯和中飯因?yàn)橐ぷ鞑荒芎芎玫臏?zhǔn)備，那么晚餐的時(shí)候，就盡量給自己吃好一點(diǎn)。選擇一些有利于骨髓的東西，能很好的保護(hù)我們的脊椎。

生活的壓力讓我們不斷彎下自己的腰，扛起各種重?fù)?dān)。但是這不代表我們真的就一直要彎腰，只有很好的保護(hù)好我們的身體，養(yǎng)護(hù)好我們的頸椎，我們才能創(chuàng)造更好的生活。