頸椎病很痛苦？預(yù)防頸椎病你應(yīng)做好6件事！

可能很多人對(duì)于頸椎病并不陌生，這種疾病給患者帶來了非常嚴(yán)重的危害，損害了患者的頸椎健康，還給患者的生活和工作帶來了諸多的不便利。所以，我們有必要警惕頸椎病的發(fā)生，預(yù)防比治療有更加重要的意義，要改變生活中的一些不良習(xí)慣，做好頸椎病的各項(xiàng)預(yù)防措施，可避免疾病的發(fā)生。

頸椎病很痛苦？預(yù)防頸椎病你應(yīng)做好6件事！

第一、要注意有正確的姿式

不管是坐姿還是站姿，都要保持有正確的姿式。如果頸椎長時(shí)間處于屈曲位置或某些特定位置，不僅增加頸椎椎間盤的壓力，也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長時(shí)間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)中，從而容易發(fā)生頸椎病。

第二、在飲食上要安排合理

在飲食中，要特別注意飲食的合理安排。應(yīng)該多吃些能養(yǎng)腎養(yǎng)髓、增強(qiáng)肌肉和骨骼的食物，如胡桃或黑芝麻等，患者還應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃清淡的食物，并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科學(xué)合理的飲食，可降低頸椎病的發(fā)病率，有利于頸椎的健康。

第三、要多做頸部活動(dòng)

人體頸部的神經(jīng)被壓縮一段時(shí)間。一般來說，周期限制約為一個(gè)小時(shí)。因此，如果職業(yè)要求頸部長時(shí)間低頭，抬頭或做其他動(dòng)作，當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)后要注意休息片刻，放松頸部以避免頸部超載。此時(shí)，可做頸部放松的活動(dòng)，如頸部緩慢旋轉(zhuǎn)等。

第四、睡覺的枕頭要適中

枕頭的高度也會(huì)影響頸椎，枕頭應(yīng)該調(diào)節(jié)為最佳的個(gè)人生理位置。一般來說，枕頭要求的厚度適中，不太高，寬度應(yīng)該達(dá)到肩部，頸椎在肩部，理想的枕頭能夠達(dá)到完全休息，應(yīng)該符合頸椎生理彎曲的要求，中間低，兩端形狀高。

第五、要加強(qiáng)體育鍛煉

特別是頸部、肩部和腰部的肌肉鍛煉，并使其保持堅(jiān)韌，以增加患者的柔韌性和反應(yīng)性，注意培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣可以降低頸椎病的發(fā)病率。

第六、要有充分的休息

一旦患有頸椎病會(huì)損害患者的健康，應(yīng)盡快做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備。要注意工作和休息的結(jié)合，若過度疲勞，特別是如果頸部和腰部長時(shí)間過度勞累或腰部超載，會(huì)對(duì)韌帶和肌肉、以及關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p害，直接誘發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。因此，我們應(yīng)該多注意休息，不應(yīng)該加班加點(diǎn)、以及熬夜。

總之，頸椎病有很多復(fù)雜的病因，一旦患病將嚴(yán)重?fù)p害我們的健康，并帶來更多的問題和不便。所以，我們必須注意頸椎的變化，積極做好預(yù)防工作，尤其是當(dāng)出現(xiàn)頸椎病的癥狀后，應(yīng)積極進(jìn)行治療。