頸椎病時下高發(fā)，預防頸椎病應做好這4個保健措施！

頸椎病發(fā)病率特別的高，并且什么人群都有，特別廣泛。如辦公人員、車間人員、司機、編織工、作家、學生、老師等等都可能患上頸椎病。如此嚴峻的形勢，我們更要做好預防工作，在日常生活中也要保持良好的健康的生活習慣，病情才能得到改善。

頸椎病時下高發(fā)，預防頸椎病應做好這4個保健措施！

1、加強體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，發(fā)生頸椎病的概率就比較低。因為經(jīng)常鍛煉，我們的肌肉就更有力量，關節(jié)才能更靈活，不容易疲勞、損傷。特別是要加強頸部的鍛煉，使勁部的關節(jié)得到舒展，筋骨不會因為生硬而引起酸痛。

2、保持正確頸部姿勢

首先，在工作讀書的姿勢要正確，坐姿要端正，挺直胸部，頭部要略微向前傾，眼睛與桌面要保持一定的距離，如果距離太近，頸肩肌肉會酸痛，容易造成近視。另外，桌椅高度要選擇合適的，不能過高也不能過低，過高會使頸肩部肌肉疲勞，還有辦公人員接聽電話，不能總是側(cè)彎脖子來夾住話筒，常期這樣會誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

3、選個舒適的枕頭

預防頸椎病首先要有個好的枕頭。不能過高或者過低，也不能過硬或者過軟，要以舒適為主，才能睡得好而枕芯的選擇也要特別注意，最好要選擇蕎麥皮、羽絨、木棉、曬干的茶葉，這些都是比較好的，有很強的吸濕性，并且枕起來也比較舒服，對預防頸椎病也有一定的輔助作用。

4、注意頸肩部保暖

在冬天的時候，睡覺時要注意蓋好被子，不能將我們的頸肩部外露而著涼，如果被寒風侵入，會引起疼痛的。因為風寒的刺激不僅會使肌肉痙攣，而且還可能導致落枕，頸椎關節(jié)的紊亂。所以，如果需要在寒濕的環(huán)境下工作，一定要做好保護頸椎的工作，工作完后，要用熱水先洗個澡，換上干凈且干燥點的衣服，以防濕氣進入身體，引發(fā)一些不良癥狀。

總之，預防頸椎病是現(xiàn)代人的重中之重，除了上述的幾個小點要注意之外，在曰常生活中也有好多個小細節(jié)要特別注意的，尤其是低頭玩手機，這點是絕大多數(shù)人都喜歡，不過為了我們的頸椎著想，少點低頭玩手機，多點仰望大自然，這樣頸椎病才不去干擾你。