引起鼠標(biāo)手的3大原因 教你6招輕松預(yù)防鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手（腕管綜合征）在女性的發(fā)病率較男性更高，好發(fā)于30～50歲。這種病與患者的職業(yè)因素有關(guān)，損傷和其疾病也能引起這種疾病。下面我們就具體來(lái)看看引起你鼠標(biāo)手的原因和預(yù)防方法。

引起鼠標(biāo)手的3大原因

1、全身性因素

（1）改變體液平衡的因素

如妊娠、口服避孕藥、長(zhǎng)期血液透析、甲狀腺功能低下。

（2）引起

神經(jīng)變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風(fēng)等。

2、局部因素

（1）引起腕管容積減小的因素

如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。

（2）引起腕管內(nèi)容物增加的因素

如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內(nèi)肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過(guò)低、蚓狀肌肌腹過(guò)高）、非特異性滑膜炎、血腫。

3、姿勢(shì)因素

用腕過(guò)度勞動(dòng)者，如計(jì)算機(jī)操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸。經(jīng)過(guò)對(duì)77例截癱患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有38例（占49%）患有腕管綜合征。

當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了鼠標(biāo)手后，可以采取一些小運(yùn)動(dòng)來(lái)治療鼠標(biāo)手，慢慢的改善病情。

教你6招輕松預(yù)防鼠標(biāo)手

1、手部活動(dòng)

空閑的時(shí)候可以做一些手部活動(dòng)，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)一會(huì)手腕，放松手部肌肉。

2、壓指

將10根手指分開(kāi)，指姆之間指腹相對(duì)，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤(pán)鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

4、注意坐姿

坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

5、鍵盤(pán)正確擺放

鍵盤(pán)應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

6、握水瓶

鍛煉手腕在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說(shuō)裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。