怎樣遠(yuǎn)離腰椎疼痛

怎樣遠(yuǎn)離腰椎疼痛呢？引起腰疼的原因很多，比如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等，那么，應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離腰椎痛呢？

專家介紹：腰疼并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是一種癥狀，引起腰疼的原因很多也很復(fù)雜，想要遠(yuǎn)離腰椎疼痛就得注意以下幾點(diǎn)：

1、避免久坐和久站：長(zhǎng)期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動(dòng)腰部，我國(guó)的工作間操、課間操就是很好的預(yù)防方法。

2、正確用腰：在搬、抬重物時(shí)，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時(shí)不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強(qiáng)行用力。