下肢無力手指發(fā)麻或因頸椎病 日常生活中如何預(yù)防頸椎病？

頸椎病在今天已經(jīng)越來越年輕化，很多辦公一族或多或少都有頸椎的問題。那么，我們該如何自我診斷是否患有頸椎病呢？日常生活工作中，又該如何來預(yù)防頸椎病？其實(shí)，從頸椎病的癥狀中，可以對癥判斷。

頸椎病的癥狀有哪些？

想要自我診斷是否患有頸椎病，可以對照一下癥狀做個(gè)初步判斷：

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力、手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。

3、嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力、行走不穩(wěn)、雙腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。

4、脊髓壓迫者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，四肢癱瘓等癥狀。

5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。

7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，雙眼發(fā)脹、發(fā)干、張不開、耳鳴、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊束感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。

如果你有以上頸椎病的癥狀，那就需要特別注意了！下面我們來學(xué)習(xí)下要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

日常生活中如何預(yù)防頸椎??？

日常生活工作中，預(yù)防頸椎病需要做到以下幾點(diǎn)：

1、用枕適當(dāng)：最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度應(yīng)比仰臥時(shí)略高，大概一個(gè)半拳頭。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

2、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，特別是一側(cè)受涼時(shí)，肌肉會(huì)保護(hù)性痙攣，導(dǎo)致兩側(cè)肌肉平衡失調(diào)，誘發(fā)頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。在冷空氣來襲時(shí)，最好穿高領(lǐng)衣服，或者系上圍巾，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。

3、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作、學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。因此，工作時(shí)最好“正襟危坐”，伏案1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘。平時(shí)做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4、避免損傷：不要在車上打瞌睡，若真要休息，建議先戴上頸枕。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過大幅度地扭動(dòng)、甩動(dòng)頭頸?；加蓄i椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，多休息。