長期肩頸酸痛當(dāng)心頸椎病 日常生活中如何預(yù)防頸椎??？

專家表示頸椎病帶來的癥狀很多，頸椎病除了會出現(xiàn)頸部疼痛外。還會引起上肢無力、手指發(fā)麻等情況。而頸椎病是目前常見的疾病，此病帶來的危害很大，很多患者會出現(xiàn)疼痛、麻木等情況。那么，長期頸部疼痛是不是患上了頸椎病呢？日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢？

長期頸部疼痛 你就要小心惹上頸椎病

頸椎病主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。頸椎病一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

頸椎病會出現(xiàn)長期頸部疼痛，還會出現(xiàn)以下特點

1、吞咽障礙

吞咽時有梗阻感，食管異物感，少數(shù)頸椎病患者有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶，這是也可因骨刺形成使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)引起。

2、視力障礙

頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙有關(guān)。

3、頭痛

因為頸椎病引起的間歇性頭痛，伴有灼熱感。征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。

4、肩頸酸痛

雙肩發(fā)沉、背部肌肉處于緊張僵硬狀態(tài)，頸部活動受限。主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。頸椎病特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

對于我們來說，頸椎病的預(yù)防是一件重中之重的事情，預(yù)防頸椎病的方法是比較多的。

日常生活中如何預(yù)防頸椎??？

1、均衡飲食

頸椎病屬于生活中較為常見的一種疾病，患上頸椎病對患者的身體健康有著很大的傷害，對平時的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時的健康，做好對頸椎病的預(yù)防工作。要合理的用膳，均衡膳食。頸椎病患者平時應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。

2、糾正不良姿勢和習(xí)慣

頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人，尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活都有著不小的影響，因此預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢和習(xí)慣，讓頸椎的負擔(dān)不過重。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

3、保持樂觀精神

研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，容易患上頸椎病。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，即使是那些已患有頸椎病的患者們，也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。比如，可以聽一聽一些令人興情歡愉歌，可以隨著音樂，活動一下脖子。

4、選擇合適枕頭

預(yù)防頸椎病要選擇合適的枕頭，枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。