教你怎樣使用ABC來(lái)防頸椎疾病

頸部疾患一直打擾著我們的生活，從近幾年的趨勢(shì)看，源源不斷的人也被頸椎病所青睞。經(jīng)過(guò)多年的研究，專家們研究出了一套預(yù)防方法ABC。下面來(lái)看看這個(gè)ABC的預(yù)防方法。

頸椎病是一種常見(jiàn)病，有多種致病因素，因此，預(yù)防頸椎病需從多環(huán)節(jié)入手。

A頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)因素

女性、中老年人比較多發(fā)，與用枕習(xí)慣、睡枕質(zhì)量、生活方式和心理狀況等均有關(guān)。

B多種學(xué)科各顯防治神通

人體工效學(xué)人體工效學(xué)是研究在工作和生活中，人、機(jī)（各種機(jī)械、工具、家具、生活用具）、環(huán)境三者相互的作用，并對(duì)它們進(jìn)行干預(yù)，兼顧健康、安全、舒適、效率等問(wèn)題的學(xué)科。

近年來(lái)，許多國(guó)家的學(xué)者對(duì)頸椎病的研究引入了人體工效學(xué)的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機(jī)、牙科醫(yī)師、飛行員、大學(xué)教師等較多職業(yè)對(duì)頸椎病的影響。睡眠工程學(xué)這是一門(mén)研究睡眠用品（如床墊和枕頭）的應(yīng)用性工程技術(shù)學(xué)科。

過(guò)高、過(guò)硬、過(guò)短、過(guò)窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭。合乎人體生理狀況的枕頭應(yīng)該具有以下特點(diǎn)：曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。喜歡高枕而臥是不良的用枕習(xí)慣，是促成頸椎病的一個(gè)因素。

康復(fù)醫(yī)學(xué)和骨科學(xué)由康復(fù)科或骨科醫(yī)師為早期頸椎病患者上課，講解頸椎的解剖和生理、頸椎病的發(fā)病原因、日常生活工作中的頸保健、頸椎的保健體操等知識(shí)。

心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體處于精神緊張、抑郁、情緒低落或煩悶狀態(tài)時(shí)，頸痛的感受更為明顯，醫(yī)學(xué)上稱之為緊張性頭痛或頸痛。司機(jī)、電腦操作員、顯微鏡使用者、財(cái)會(huì)人員、文秘等頸椎病多發(fā)的職員，更應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整自我心理狀態(tài)，去除緊張性因素，做到勞逸結(jié)合，以減少頸椎病的發(fā)生。

職業(yè)醫(yī)學(xué)近年來(lái)，職業(yè)病專家重點(diǎn)觀察了一批頸椎病多發(fā)的職業(yè)從業(yè)人員的頸部情況，并從改變工作時(shí)間和休息次數(shù)入手，在上班時(shí)間內(nèi)，實(shí)行多次短時(shí)休息（隔40分鐘左右休息1次）。結(jié)果表明，在試驗(yàn)期間，這些從業(yè)人員的工作效率并無(wú)下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時(shí)間內(nèi)增加幾次休息，同時(shí)做頸部體操，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，也可使這類從業(yè)人員自我感覺(jué)的頸、肩痛減輕。

C健康教育

健康教育主要是指由健康教育機(jī)構(gòu)在機(jī)關(guān)、企業(yè)、學(xué)校和社區(qū)，組織關(guān)于頸椎病預(yù)防的講座。在宣講或提供書(shū)面教育資料時(shí)，應(yīng)有以下預(yù)防知識(shí)：

●采取合適的工作體位和姿勢(shì)，避免慢性勞損。

●使用合適的枕頭。

●練習(xí)頸保健操，增強(qiáng)頸部肌肉。

●注意安全防護(hù)、預(yù)防頸部損傷。

●頸肩保暖防寒，預(yù)防軟組織炎癥。

●改善工作場(chǎng)所環(huán)境和勞動(dòng)條件。

●保持良好的心態(tài)，避免精神緊張。

●實(shí)行良好的生活方式，推遲身體老化。

這幾個(gè)字母意義不一般，用這幾個(gè)字母來(lái)治療頸部疾患，無(wú)非就是從病的本身危險(xiǎn)因素、健康教育以及醫(yī)學(xué)的干預(yù)這幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防。只要做好上述的ABC，頸椎病也會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。祝您身體健康！